После родов мамы сталкиваются с такими проблемами, как: выпадение волос, лишний вес, ухудшение состояние кожи, воспаление дёсен. Специалист семейного центра «Притяжение» Лобачева Варвара даст полезные советы, как молодым мамам справиться с этими неприятностями.
Выпадение волос. После родов волосы выпадают из-за низкого уровня эстрогена, стресса, недостатка витаминов, сна и отдыха. Чтобы восстановить здоровье волос, ешь больше овощей и фруктов и принимай комплекс витаминов. Также лучше на время отказаться от резинок, заколок и плоек. Раз в неделю можно делать простую, но эффективную маску для укрепления волос: Смешайте 2 столовые ложки сухой горчицы, две ложки репейного масла, ложку сахара и желток. Перемешайте и нанесите на влажные волосы на 5 - 10 минут.
Воспаление дёсен. Ещё одна неприятность – чувствительность и кровоточивость дёсен. Сделать их здоровыми тебе может помочь специальный уход. Используйте для гигиены полости рта пасту и ополаскиватель с натуральными компонентами, например, с ромашкой. Такой уход действует комплексно на всю полость рта, укрепляет дёсны, защищает зубы от кариеса и освежает дыхание.
Увеличение веса. При желании можно прийти в форму после родов за несколько месяцев. Ежедневная физическая активность, упражнения, прогулки на свежем воздухе и правильное питание – все, что нужно для стройного тела. Но не спешите худеть слишком быстро. Помните, что оптимальное снижение веса для молодой мамы – 200-400 грамм в неделю. Для этого достаточно употреблять на 300-500 калорий меньше суточной нормы, которая при малоактивном образе жизни составляет 2000 килокалорий.
Растяжки. Полностью удалить растяжки, к сожалению, нельзя. Однако сделать их менее заметными вполне реально. В этом тебе может помочь кофейный скраб. Чтобы его сделать, смешайте одну столовую ложку кофе среднего помола, 1 столовую ложку сахара и 3 столовые ложки кокосового масла. Наноси скраб массирующими движениями на проблемные зоны после ванны.
Состояние кожи. После беременности у многих мам появляются проблемы с кожей. Она становится тусклой и сухой и начинает шелушиться. Чтобы освежить и увлажнить лицо, делайте такую маску: 1 столовую ложку овсяных хлопьев смешайте с небольшим количеством натурального йогурта, чтобы образовалась каша средней густоты. Затем добавьте 1 чайную ложку мёда и оливкового масла. Нанесите маску на 15 минут, после чего умойтесь.