Владислав Федотов

Тревога - спутник современного человека. Бешеный ритм жизни, непрочные социальные связи большое количество часов, проведенных в интернете - все это отражается на нашем самочувствии. Как быстро и легко успокоиться расскажет специалист семейного центра "Притяжение" Анна Мыльникова. 1. Дышите. Глубокое размеренное дыхание - это отличный способ избавиться от напряжения. Отлично пойдет дыхание на 4 счета. Как его практиковать ? Вдыхаете, считая до 4, потом задерживаете дыхание на 4 счета, и затем выдыхаете соответственно тоже, считая до 4...

К сожалению, подростковая депрессия - это довольно частое явление. У подростков ещё недостаточно развит навык эмоциональной саморегуляции. И поэтому тяжёлые и кризисные события они переживают намного острее. Как помочь ребенку в депрессии расскажет специалист семейного центра "Притяжение" Анна Мыльникова. 1. Примите проблему. Если ваш ребенок находится в подавленном состоянии более двух недель, это повод задуматься о том, что у него депрессия. Многие родители отрицают проблему, пытаются закрывать на нее глаза...

Расставание - это тяжёлое событие в любом возрасте. А подросток переживает это ещё более болезненно, чем взрослый. Поэтому очень важно понимать, как поддержать ребенка в этот непростой период. Подробнее об этом расскажет специалист семейного центра "Притяжение" Анна Мыльникова. 1. Воздержитесь от шаблонных фраз. Лучше расскажите насколько подросток вам дорог, как вы любите его, что он всегда может обратиться к вам за помощью. Это поддержит его намного лучше, чем банальное "да у тебя таких сотня будет"...

Чтобы в жизнь пришло что-то новое, сначала надо отпустить все старое. Конечно, перемены многим из нас даются с трудом. Однако, пережить их можно намного легче если соблюдать несколько правил. Об этих правилах расскажет специалист семейного центра "Притяжение" Мыльникова Анна. 1. Анализируйте свои чувства. Почему сейчас я испытываю эмоцию страха ? Что именно меня тревожит? Вам сейчас очень важно не отрицать свои чувства, а принять их. Так вам будет проще. 2. Работайте со своим прошлым. Часто прошлый опыт сильно отражается на нас...

Сбитый режим сна очень частая проблема, как у взрослых, так и у детей. Из-за нарушения естественных биоритмов концентрации гормона серотонина сокращается, и человек чувствует себя усталым и невыспавшийся. Как наладить сон расскажет специалист семейного центра "Притяжение" Анна Мыльникова. 1. Включите размеренную активность в конец своего дня. Занимайтесь медитацией, лёгким спортом, читайте книги, слушайте музыку. Любое спокойное занятие подойдёт. Ваша цель расслабиться и получить удовольствие. 2...