Продолжаю начатый рассказ..
Почти 2,5 месяца потребовалось, чтобы что-то в моем пищевом поведении сместилось. И оно случилось.
Вспоминаем: серия постов с фиксацией на весе. Я транслировала почти онлайн свои переживания по его поводу, пыталась убедить себя, что все нормально, пыталась найти подход к себе.
Я начала тревожиться.
Я думаю все знают, что рука об руку с РПП идет тревожность.
Лирическое отступление и расскажу как на сегодня я ощущаю тревожность и как я её понимаю в контексте моих чувств и ощущений.
Я очень тревожный человек. С самого детства я слышала: «Убери кружку с края, а то упадет!». Нас было много в семье, трое, иногда кружки вставали с края стола. Мама все время делала акцент на этом, как она объясняла – «предупреждая последствия». Умножим это на 24 года, 365 дней, 24 часа. Кружки ИНОГДА появлялись на краю стола, а мы КАЖДЫЙ РАЗ это слышали. Этакая проекция будущего, где будущее неизменно наступит в негативном ключе – кружка разобьется. Обязательно. У неё просто нет выбора.
Став постарше, мы начали «отвечать», что нет, кружка НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО разобьется. Мама говорила: «Я предупреждаю последствия». Но честно, как же это доставало.
Мама тревожилась о будущем, а мы слушали.
Смешной пример с кружкой.
Специально, чтобы теперь это гиперболизировать и спроецировать на мою жизнь, где я взрослая личность.
Что я сделала первым делом?
Обесценила значимость кружек в моем доме.
Разбилась кружка? Соберу осколки.
Однажды дочь подруги разбила случайно кружку (разве может разбить ребенок что-то специально и намеренно?).
Знаете как она отреагировала? Она плакала. Ей было стыдно.
Но перед – я не выдала никакой реакции совсем.
Для меня кружки незначимы. Мне нужно спокойствие, я интуитивно к нему тянулась всегда.
Я рассказала Маше (дочери подруги) о том, что в нашем доме о кружках не плачут и стыд не испытывают по таким поводам, незачем отравлять свое душевное состояние какой-то кружкой. Она успокоилась. И мне стало спокойней, что ребенок НЕ ПЛАЧЕТ из-за какой-то кружки.
Интуитивно уходя от тревожности, зачастую не осознавая этого, я тянулась всегда к душевному комфорту, мягкому и более-менее гладкому.
Я познакомилась с йогой в 2016 году.
Я полюбила спокойную умиротворяющую музыку.
Я обесценивала значимость кружек.
Мне действительно за последние годы намного стало легче в плане тревожности. Но она все равно со мной. Я не могу проработать всё возможное. Я не смогу перепрошить свое сознание во ВСЁМ. Но я могу менять мышление и восприятие.
Тревожность. Я начала тревожиться о весе.
Знаете, что я поняла за всю свою жизнь?
Во мне рождается тревожность и набирает обороты из-за СТРАХА… БУДУЩЕГО.
На днях я жарко дискутировала в комментариях и в ходе дискуссии мы с моей оппоненткой обнаружили, что я ТРЕВОЖУСЬ о БУДУЩЕМ в контексте ВЕСА.
А отправной точкой стало изменение моего пищевого поведения.
(Сложную схему я строю, надеюсь будет понятно).
Итак. Сначала я начала изучать вопрос веса и писать посты о нем, аж три штуки накатала.
Далее.
На днях я «ловлю воскрешение» моего переедания сладким.
Обычная моя трапеза. Десерт как завершение.
И я… хочу ещё. Я не почувствовала "достаточно". Я чувствую и осознаю сытость. Но я ХОЧУ ЕЩЁ.
ОНО!
Я ХОЧУ!
Я не могу остановиться, я не чувствую этого «достаточно», я безмерно и безгранично «ХОЧУ».
Дурно, страшно.
Я достаю пряник из шкафчика. Съедаю весь.
Ещё!
Я осознаю, что пряник идёт поверх сытости.
Я не могу остановиться.
Опять.
Снова.
Это отвратительное ощущение бесконтрольного поедания сладкого.
ХООООЧУУУУ
Достаю дольку баунти, оставалась с нового года.
Съедаю.
(Любопытно, что в таком состоянии я всегда резко вспоминала, где лежат все вероятные сладости в моем доме. И как я забывала где что лежит из сладостей, когда мне было хорошо, спокойно и НЕТРЕВОЖНО).
Вроде отпускает.
Намеренно ем не быстро. Старательно замедляю процесс. Старательно жую. Пусть бы быстрее наступило «достаточно».
Вроде приходит. Я уже могу себя переключить на что-то другое. Могу переключить свое внимание. Встаю и ухожу с кухни.
Тревожность на следующий день усиливается.
И тут я уже в комментариях обнаруживаю её – ТРЕВОЖНОСТЬ ЗА БУДУЩЕЕ. Чертова кружка!
Все мои тревожности всегда были связаны со страхом БУДУЩЕГО.
Сын получил двойку сегодня? Значит в будущем он станет дворником. Тревожно.
Сегодня я подсчитала баланс по картам, мы залезли в НЗ? Значит в будущем нам придется значительно сократить расходы и наше качество жизни ухудшится. Тревожно.
Сегодня я накосячила в работе? Значит в будущем репутация пострадает и я останусь без работы. Тревожно.
Каждый раз, когда я ловлю тревожность, я волнуюсь за БУДУЩЕЕ.
Меня незначительно огорчает двойка сына, но изматывает тревожность за его БУДУЩЕЕ.
Понимаете, да?
Страх отражения в будущем событий сего дня пугает меня НАСТОЛЬКО, что я даже могла ловить панические атаки.
Прошлое ушло, будущее туманно, есть только здесь и сейчас.
Будущее никогда не наступает.
Стоит проснуться, а ты уже сегодня.
Будущего нет.
Я боюсь то, чего нет.
Жизнь происходит сегодня, сейчас, в моменте.
Моменты – то, чем наполнена моя жизнь сегодня.
В моменте я поймала «сбой» в моем новом пищевом поведении.
Благодаря акценту на «моменте» я смогла найти ответ на вопрос – почему его засбоило.
Я нашла ответ.
Потому что как только меня «озарило», я уснула. Успокоилась моя нервная система. И моё пищевое поведение вернулось «на круги своя». С тела спало оцепенение и я снова почувствовала ту самую «легкость», когда заметила, что не грызу ногти.
В контексте пищевого поведения очень важна связь с телом.
Я даже не знала, что хожу в цепях всю свою жизнь.
Но об этом в следующий раз.
Мне нужно повторять себе как мантру:
«Будущее туманно, прошлое осталось в прошлом, есть только здесь и сейчас. Моя жизнь происходит сейчас. Будь здесь».
И так каждый раз, пока сознательное не перейдет в бессознательное.
- Маш, а с весом-то что в итоге?
Да ничего, стоит он!
1,5 месяца стоит! Полтора!
В прошлый эпизод похудения без контроля питания за период декабрь – январь я набрала 6 кг.
В этот эпизод похудения я за период с 19 ноября по конец января сбросила 4,15 кг!
Мне кажется у меня всё получается..
И кружки, кстати, я люблю покупать :)
И люблю, чтобы они были разные.
Чего не скажешь о другой посуде ))