⠀
Что первое пришло вам на ум? Апельсины, мандарины и лимон?
⠀
А вот в одной (недружественной) стране из-за пропаганды «полезности» апельсинового фреша на завтрак катастрофически увеличилось количество людей с ожирением!
⠀
Но давайте начнём с хорошего)
⠀
Зачем нам цитрусовые:
🍋Клетчатка
🍋Антиоксиданты
🍋Витамины и минералы
🍋Обмен веществ
🍋Детоксикация
⠀
Но не все цитрусовые одинаково полезны, некоторые даже вредны!
⠀
Апельсины, мандарины - много фруктозы, а это самый опасный вид сахара, который сразу же метаболизируется в печени - то есть откладывается в жир. И это не просто о лишнем весе, а о жировом гепатозе печени. Неприятный диагноз.
⠀
А ещё фруктоза мгновенно поднимает уровень сахара в крови.
⠀
А теперь вспомните, что мы традиционно несём болеющим прям килограммами? Мандарины! Потому что «витамины же»... Такая у нас пищевая культура, но в наших силах ее поменять.
⠀
Поэтому самые полезные - это несладкие цитрусовые:
🍋Помело
🍋Грейпфрут
🍋Лимон
🍋Лайм
Вот их то и желательно употреблять болеющим и худеющим, и не налегать на апельсины.
И в целом, стоит быть аккуратнее с цитрусовыми - не есть их натощак,
не выбирать их в качестве десерта, так как они запускают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте.
Ну и ключевой вопрос: сколько мандаринов можно съедать в день?
Допустимо съедать до пяти небольших мандаринов в день, но не за раз, а в течение дня!
И будет вам счастье! 🙌☺️🍊🍊🍊
Будьте здоровы, друзья!
Благодарю за комментарии и лайки!❤️
Ваша Натуля 🥰