Сияющая кожа, крепкий иммунитет, бодрый ум и высокая продуктивность - все это лишь часть того, что приносит нам хорошее настроение ежедневно.
Исследования показывают, что люди с хорошим настроением имеют более крепкое здоровье и живут дольше.
Высокий уровень серотонина, позитивное мышление и принятие личных решений - все это лишь часть комплекса факторов, влияющих на внутреннее состояние и создающих благоприятное настроение. Сегодня мы хотели бы поделиться несколькими советами, которые призваны помочь вам внедрить позитивные изменения в вашу жизнь и сделать хорошее настроение постоянным спутником вашего повседневного бытия.
Занимайтесь спортом
Или хотя бы повышайте свою физическую активность на сколько это возможно. Это, казалось бы, супербанальный совет, но напряжение мышц действительно помогает повысить уровень эндорфинов в крови и, как следствие, поднимет ваше настроение. Если это будет активность будет регулярной- вы будете чувствовать себя намного легче, бодрее и счастливее.
Слушайте любимую музыку и медитируйте.
Звуки любимой музыки, подобно медитации, позволяют уйти от забот и понизить уровень стрессового гормона кортизола. Когда звучит ваша любимая композиция, мозг мгновенно загружается воспоминаниями о приятных моментах жизни. При медитации организм начинает вырабатывать 5-гидроксииндолальдегид, основной метаболит серотонина, что поднимает настроение и приносит целый букет положительных эмоций
Больше витаминов, меньше сахара.
Добавьте в рацион больше продуктов богатых витамином В и Магнием. Они играют важную роль для поддержания уровня серотонина. Cтресс и дефицит магния могут являться взаимосвязанными процессами, усугубляющими друг друга и ваше состояние.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень магния, насыщайте свой рацион рыбой, свежей зеленью, бобовыми культурами и бананами.
Включите в свой рацион молочные продукты, яйца, темный шоколад, орехи, инжир и разнообразные семена. Они станут вашими естественными антидепрессантами благодаря наличию триптофана — аминокислоты, необходимой для повышения серотонина, а значит и улучшения настроения.
Балуйте себя за выполненную работу или тренировку.
Купите себе обновку, посмотрите любимый фильм или приготовьте что-то вкусное. Приятные вознаграждения строят прочные связи в сознании о том, что любые ваши старания вознаграждаются.
Научитесь благодарить себя и вы почувствуете, что мотивации существенно прибавится!
Улыбайтесь
Специально, без повода, встав с кровати и по дороге на учебу или работу.
Как сумасшедший скажете вы?
Какая разница что подумают прохожие. Улыбка - это настоящий взлом системы, волшебная кнопка, посылающая мозгу сигнал: «серотонин в студию!»
И секретный совет
И напоследок отличное решение, объединяющее и награду и медитацию и оздоровление- примите ароматную ванну с морской солью. Попробуйте Соль для ванны от Clover с лавандой. Она содержит масло розового дерева, чтобы сделать вашу кожу упругой и сияющей.
Полчаса в ароматной ванне порой помогают сбросить напряжение за весь рабочий день и полностью освободить голову. Вы увидите, как разгладится лицо и появится легкость в теле. Приятный сон и чувство полноты сил на следующий день гарантированы. Останется начать новый день с осознанной улыбки.