Что ж со мной не так?
Я уже больше 2 месяцев не контролирую питание.
Что это значит?
Это значит, что я не взвешиваю еду, не ввожу в дневник калорий что я ем и не веду учет тренировок. Совсем.
С 19 ноября я бросила контроль спустя 11 месяцев почти каждодневных взвешиваний тарелок, еды, ингредиентов для блюд.
Почему я приняла такое решение?
Оно было сложным.
Потому что я уже изрядно начиталась информации по работе с РПП. Я постоянно натыкалась на то, что «контроль не решает проблему, в контроле РПП спит».
Я считала калории по разному.
Я планировала рацион (заранее планируя, что я буду есть завтра).
Я вводила завтрак и обедоужин по факту, корректируя только обедоужин.
Я вводила завтрак после съедения и обедоужин по факту.
Я вводила завтрак и обедоужин в конце дня перед сном.
Я постоянно меняла тактику контроля, чтобы спровоцировать себя на другое пищевое поведение, которое мне обычно было присуще. Я старалась по максимуму нивелировать влияние контроля.
Но несмотря на это, я все равно видела все те же самые калории. Один и тот же коридор. Я была в нем в каждом из способов.
Одни и те же калории. Из раза в раз.
Не менялось ничего!
Я стабильно сыта, я стабильно насыщалась, я стабильно ела сладости.
Все было таким одинаковым, что становилось все очевиднее, что нужно что-то менять.
От контроля я прекратила получать пользу. Нет информации, не с чем работать. По всем признакам я здорова.
Вспоминается: «В контроле РПП спит».
Что нужно сделать, чтобы спровоцировать его?
Убрать контроль.
Это решение мне далось очень сложно. Я торговалась с собой. Я плакала. Но решение уже было принято. Я уже понимала, что назад дороги нет. Потому что с каждым днем меня все больше утомляли мои водружения тарелок на весы.
Было очень страшно.
Нет, не так.
БЫЛО ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ СТРАШНО.
До жути страшно.
Но как иначе я смогу разобраться со своим пищевым поведением, если не буду идти в страх?
С 19 ноября я перестала взвешивать еду.
Врут те, кто говорят, что формируется привычка взвешивать и учитывать.
Ни разу с того дня моя рука не тянулась к весам, а руки неосознанно не тянулись к блокноту с ручкой. Ноль.
Я даже почувствовала облегчение. Мне не нужно совершать какие-то манипуляции, чтобы приступить к трапезе.
Это был кайф.
Я готовила свободно. Нож, доска, сковорода. И никаких посредников между нами.
Это было так удобно! Так незатейливо просто. Мне даже показалось, что я в целом стала быстрее готовить.
За первый месяц, как я попрощалась с контролем, я сбросила ещё 4,15 кг.
Без контроля и «тарелочек».
Активность не покинула меня. Образ жизни не претерпел изменений.
Образ питания тоже.
А дальше… вес стоит.
Уже полтора месяца я болтаюсь в диапазоне 88-89 кг.
Все, встали. Я начала есть в поддержку – это очевидно.
И это было ожидаемо.
Организм всегда будет стремиться к балансу «приход-расход», а однажды похудев, будет стремиться восполнить запасы.
Так задумано природой.
Я об этом знала.
Но желание спровоцировать РПП и от теории перейти к «практике» победило все мыслимые и немыслимые предложения вернуться к контролю, чтобы не было страшно за вес.
Потребовалось чуть больше 2 месяцев, чтобы оно начало проявлять себя.
Продолжение следует….