Время от времени у всех нас может наступать период, когда ничего не хочется делать. Так чтоже с этим делать то?
10 способов пережить выгорание.
⠀
Оказывается есть выход из данного положения.Вот несколько идей, что можно сделать в таких моментах:
⠀
1. Проявите внимание к себе.
⠀
Это может включать в себя прогулки на свежем воздухе, принятие теплых ванн, чтение книг или просмотр фильмов.
⠀
2. Поставьте маленькие цели.
⠀
Начните с небольших задач, которые просто и быстро выполнить, чтобы повысить мотивацию и постепенно двигаться к более сложным задачам.
⠀
3. Разбейте задачи на более мелкие фрагменты.
⠀
Это поможет снизить чувство огромного объема работы и сделает задачи более выполнимыми.
⠀
4. Вознаграждайте себя.
⠀
Установите систему вознаграждений за достижения, например, после выполнения задачи позвольте себе сделать то, что вам нравится.
5. Попробуйте найти внешнюю мотивацию.
⠀
Расскажите своим близким или коллегам о задачах, которые вы хотите выполнить, а они могут вам помочь следовать своему пути.
⠀
6. Обратитесь за поддержкой.
⠀
Если чувство безысходности длится несколько дней или недель и сильно влияет на вашу жизнь, рассмотрите возможность обратиться к психологу или специалисту по управлению стрессом.
⠀
Они помогут вам разобраться с причинами и предложить стратегии преодоления этого состояния.
⠀
7. Отдых.
⠀
Иногда мы просто нуждаемся в отдыхе и перезагрузке, поэтому позвольте себе немного времени для расслабления и восстановления.
⠀
8. Избегайте перегрузки.
⠀
Постарайтесь уменьшить количество задач и обязанностей, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
9. Попробуйте создать план действий.
⠀
Разработайте список задач и распределите их по приоритетам, это поможет вам организовать свои действия и постепенно достигать целей.
⠀
10. Засветите свои успехи.
⠀
Часто мы зацикливаемся на своих неудачах и забываем отмечать, и радоваться своим достижениям. Будьте благодарны себе за выполненную работу и результат, которого вы достигли.
⠀
Каждый человек уникален, поэтому то, что работает для одного, может не сработать для другого. Экспериментируйте с различными стратегиями и найдите то, что работает лучше всего для вас.