Твёрдая и решительная походка, едва волочу ноги, танцующая походка, земля уходит из-под ног, летящая походка, шаркающая походка, переминается с ноги на ногу, походка от бедра, топчусь на месте... о чем это? Все это наглядные и устоявшиеся примеры устоявшихся взаимосвязей между нашими с вами эмоциями и нашей походкой.
Очевидно, что, то как мы ходим явно взаимосвязано с тем, что мы чувствуем. Наше эмоциональное состояние всегда напрямую связано с телом, всегда отражается в нашей позе, наших движениях, нашей мимики. Мы можем это замечать или не замечать, но это есть. Да, чаще наша походка - это что-то бессознательное, автоматическое. Но мы определенно можем повысить уровень осознанности своих движений и получать определённую выгоду от такой осознанности.
Ведь у нас есть уникальная возможность не просто замечать то, как мы ходим, но ещё и воздействовать на своё эмоциональное состояние через осознанную ходьбу. И не так уж и много нужно, чтобы вы начали пользоваться вашей походкой в самое ближайшее время.
Начните прямо сейчас с того, что во время ходьбы попробуйте простыми, конкретными словами описать, то как вы двигаетесь.
Сделайте это как по своим внутренним ощущениям, так и в позиции стороннего наблюдателя (или при помощи другого человека, который просто за вами понаблюдать).
Например, так. Когда я иду, я немного наклоняюсь вперёд, чаще я иду быстро, мало смотрю под ноги, погружен в себя, со стороны моя походка выглядит немного резкой и суетливой, шагаю всей стопой.
Вы можете описывать скорость, упругость, плавность, чувственность, энергичность, центр тяжести, размашистость, упор на ту или иную часть стопы, стремление кого-то обгонять или подстраиваться под темп окружающих, можете описывать некий образ своей ходьбы.
Когда вы сделаете описание своей ходьбы, можно сказать познакомитесь с ней, вы практически сразу почувствуете то, насколько активно вы пользуетесь своей ходьбой. Тут работает простая закономерность - чем сложней вам описать свою ходьбу или согласиться со сторонней оценкой ходьбы, тем меньше вы ей пользуетесь.
А дальше вам имеет смысл задуматься о том, какой походкой вы можете пользоваться для изменения своего эмоционального состояния. Для этого вам важно представить или посмотреть на условном Ютубе то, как может выглядеть та походка, которая может быть для вас ресурсной. Уверенная, спокойная, радостная, соблазнительная, решительная, вальяжная, непринуждённая, целеустремлённая, летящая, праздная, игривая - вариантов может быть множество.
А дальше вам важно попробовать ее запускать спонтанно, в самых разных местах и обстоятельствах. Когда у вас будет получаться достаточно хорошо - ок, тогда вы можете пойти дальше и начать использовать свою ресурсную походку для изменения своего состояния. То есть вспоминать о ней и сознательно запускать ее в моменты стресса, тревоги, раздражения, усталости или любого другого нересурсного состояния.
А какую бы ресурсную походку вы бы выбрали себе сегодня?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru