Приветствую вас, мои дорогие, все кого интересует тема правильного питания и похудения! Вот и опять встретились! С вами Светлана и сегодня я расскажу как скоро можно похудеть на правильном питании.
В своих статьях я уже ни один раз рассказывала, как я худела. Но самым действенным способом стало ПП и подсчёт калорий. И сразу скажу, что это дело не быстрое. Сначала для вашего организма будет стресс. Он лишится всяких вкусняшек и вредной пищи. Потом уйдёт вода. Потом будет плато( это когда вес встанет) и вы даже" трактором" его не сможете сдвинуть. И только потом начнетсч похудение. Медленно, но верно. Также было и у меня. Было много откатов назад. И срывы были. Это сейчас я уже ( вернее мой организм) привыкла. И мне совсем не хочется вредной еды. Даже сладкого практически не хочу. А раньше это была пытка.
Нужна перестройка организма и нервной системы на хорошее и полезное питание. Ну и конечно ваше желание и настрой. Вот посмотрите сколько должно пройти времени , прежде чем вы начнёте худеть на ПП.
Не надо ни в коем случае надеяться на быстрый результат. Иначе всё вернётся с прицепом, т. к. произойдёт срыв и возврат к прежнему образу жизни.
Правильное питание- это не диета, это образ жизни. И к этому надо быть готовым.
Ну а я продолжаю питаться правильно и моё меню было такое.
На завтрак у меня яичница с грибами и помидором-125 г. Хлеб ржаной-19 г. Масло сливочное-7 г. Кофе с молоком-180 г.
Очень люблю яичницу с помидорами. Тем более они очень полезны в тушеном виде. В них выделяется вещество- липокен, которое является мощным антиоксидантом для нашего организма. Ну а грибы ( шампиньоны) прекрасный источник белка и польза от них огромная. Я уж не говорю как это вкусно👍 😋.
А вы готовите такую яичницу? Напишите мне в комментариях.
На первый перекус мой любимый творог со сметаной-76 г и чёрный чай.
Творог у меня жирностью 5 %.Иногда могу купить 9%. И 2 раза в месяц ем творог домашний жирный. За 1 раз-50 г, не больше. Люблю такой творог очень, обажаю. Но ем не часто.
На обед варила щи из свежей капусты с добавлением квашеной на говяжьем бульоне.
Щи-200 г. Сметана-10 г. Хлеб ржаной- 20 г.
На второй перекус съела с большим удовольствием апельсин-230 г.
Купила в Дикси. Сладкие очень.
А на ужин приготовила винегрет. Давно не ели. Заправила льняным маслом.
И отбивные из филе курицы.
Винегрет-122 г. Отбивная-78 г.
Вот такие тарелочки у меня получились. Было вкусно, полезно и совсем не голодно.
Если я вечером чувствую голод, то меня выручает кефир с отрубями, творог или отварное яйцо. Можно добавить на ночь. Это белок. В жир не пойдёт.
Как видите, БЖУ, наглядно видно- в пределах нормы. И калорийность тоже.
Переходите на правильное питание, не бойтесь. Ничего, кроме пользы.
На этом пока всё. С вас лайк, а от меня новая полезная статья. Всех обняла. Ваша Светлана.