Если вы хотите привести себя в форму, тренировки - это только часть уравнения. То, что вы едите для подпитки организма, не менее важно, чем то, что вы делаете в спортзале.
Победив всех остальных британских спортсменов на открытом чемпионате по CrossFit 2020, Джордж на данный момент является самым подтянутым человеком в Великобритании. Но, в отличие от многих атлетов, он не всегда увлекался спортом и фитнесом.
По словам Джорджа, выросшего в Лестершире, Великобритания, в детстве у него был "огромный лишний вес", он каждый день ел фастфуд после школы и регулярно поглощал целые пакеты конфет.
Сейчас владельцу спортзала и спортсмену 29 лет, и его диета далеко не похожа на ту, что была в детстве. Джордж рассказал Insider о своей диете, объяснив, что именно и в каких количествах он ест, чтобы оставаться на вершине своей игры.
Многие люди считают, что фитнес - это голодание, но это не может быть дальше от истины, как показывает ежедневный рацион Джорджа. Спортсмен потребляет 4 000 калорий в день, но при росте метр восемьдесят и весе около 100 кг это то, что нужно его организму.
"Это много, но не так много, как думают люди из-за моих размеров и того, что я тренируюсь по три-четыре часа в день", - говорит Джордж. Несмотря на свою активность, Джордж вынужден следить за весом, потому что слишком большой вес мешает ему выступать.
"Я так легко набираю вес", - говорит он. "Это хороший вес, это мышечная масса, но все равно, если я вешу 102 кг, неважно, что это мышцы, это слишком тяжело". "Я думаю, что победе на Open способствовало то, что я вышел на него с весом 95 кг. Это просто огромная разница, когда ты можешь быстрее двигать своим телом и вообще быть легче."
Несмотря на то что 4000 калорий может показаться многовато для обычного человека (нормы составляют 2000 для женщин и 2500 для мужчин), Джордж отмечает, что есть спортсмены, которые весят на 20 кг меньше него, но едят больше, потому что они не такие тяжелые.
"Мне действительно приходится стараться контролировать свой вес", - говорит Джордж. Это означает, что при подготовке к соревнованиям ему приходится очень строго следить за своим питанием.
"В межсезонье я просто питаюсь относительно хорошо, и у меня бывает один или два "обманных" приема пищи в неделю", - сказал он. "Но когда я приближаюсь к серьезным соревнованиям, я сажусь на очень строгую диету. Примерно три месяца у меня не будет никаких "жульнических" приемов пищи".
Джордж не отслеживает свои макросы (когда вы стремитесь достичь определенных показателей по белкам, углеводам и жирам), но это потому, что он примерно знает, что содержится во всем, что он ест.
"Я не тот человек, который делает это каждый день, потому что я привык есть определенные продукты и получать то, что нужно моему организму", - говорит он. "Я ем практически одно и то же каждый день, так что мне не нужно беспокоиться о том, чтобы следить за каждым днем. Мой рацион очень, очень похож с понедельника по пятницу".
По словам Джорджа, он вполне доволен тем, что ест одни и те же продукты в течение недели, будучи уверенным в том, что его пища будет питать его организм правильным образом. На выходных, во всяком случае, в межсезонье, Джордж расслабляется и немного разнообразит свой рацион.
"Но на неделе я рассматриваю еду как топливо, просто для тренировок, а на выходных я действительно наслаждаюсь едой". Джордж говорит, что уже 10 лет не ест фастфуд вроде McDonald's или KFC, хотя иногда берет пиццу на вынос.
"Я больше никогда не увлекаюсь этим, это странно", - сказал он. "В свои "жульнические" приемы пищи я обычно ем сладости и шоколад, а фастфуд мне не по вкусу".
Вот как выглядит среднестатистический день в тарелке Джорджа:
Завтрак: 100 г овсяной каши с различными добавками, перед тренировкой.
После тренировки: Протеиновый коктейль.
Обед: Два кусочка лосося с рисом и брокколи.
Послетренировочный обед: 100 г овсяной каши.
После тренировок: Протеиновый коктейль с креатином.
Ужин: Курица с картофелем.
Вечерний перекус: Протеиновый блинчик.
Он не пьет алкоголь и ограничивается одной чашкой кофе в день по утрам.
Надеюсь материал был Вам интересен и полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!