Невролог НИКИ детства Наталия Цурина назвала причины плохого сна у детей. По словам врача, бессонница у детей может появиться, к примеру, из-за неправильного климата в квартире.
В связи с этим важно следить за влажностью воздуха и температурой в детской комнате. Идеальная температура для засыпания — 22–23 градуса. Также стоит обеспечить темноту в помещении: для этого можно приобрести специальные блэкаут-шторы, которые полностью блокируют попадание света с улицы в комнату.
В комнате не должно быть никаких дополнительных шумов. Детям после трех лет можно включать звуки природы или спокойные аудиосказки.
Также невролог добавила, что на качество сна у детей влияют чрезмерная физическая, умственная или эмоциональная нагрузки. Поэтому нормализовать сон помогут запрет на использование гаджетов за два часа до сна и расслабляющие ванны, передает «Радио 1».
В свою очередь биолог Ирина Лялина добавила, что справиться с бессонницей помогут такие продукты, как бананы, брокколи, теплое молоко с медом, передает «360».
Человек, как правило, во сне испытывает физиологические пробуждения каждые два часа. Доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как наладить свой сон.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Дизайнер Кузнецова назвала основные отличия в интерьерах экстравертов и интровертов
Как оформить инвалидность: условия, документы, категории и льготы