Наконец настроилась на возврат к нормальному питанию. Вчера зашли в магазин, глядя на прилавок со сладостями поняла, что видеть их уже не хочу 🤮 Поняла, что готова вернуться на путь истиный :)
Что мы имеем: (простите, не понимаю пока, как перевернуть фото, зато разобралась наконец, где смайлики 😁 да и то, только с компьютера. С телефона пока не получается)
Рост 172 см, вес 57,5 кг. Начинала я в августе 2023 года с веса 61,5 кг. Похудела к ноябрю до 53 кг, но потом сорвалась. На сегодняшний день обратно вернулись 4,5 кг, но рубеж в 60 кг не пройден, так что не падаю духом 😉 Вес у меня изначально небольшой, думаю скинуть до 52, навряд ли надо больше. Дело не в весе, а в параметрах. У меня тип фигуры груша, полные ноги, в джинсах еще ничего так) а как сниму, так все дряблое. Фитнесом занимаюсь 3 раза в неделю (был перерыв последний месяц из-за падения на спину, но вчера возобновила тренировки 💪 ), но эффекта упругости пока нет. У меня артроз колена, нельзя бегать/прыгать/приседать. Но я все равно приседаю)) понемногу, и без отягощений. В зал не хожу, мне удобнее заниматься дома.
Моя цель: уменьшить объемы в ногах.
По питанию: считать калории пока не буду, так как именно из-за этого и был срыв. Пока цель есть поменьше сладкого и фаст-фуда.
Тарелочки за сегодняшний день, я довольна полностью:
На завтрак овсянка и тост с медом.
Обед вышел поздно, все утро ездила по делам, поэтому я его объединила с чаепитием, и убрала полдник:
На ужин мясо и салат с фетаксой:
Перед сном выпью снежок: