Я смотрела на себя в зеркало и мне было противно. Да, мне почти 44 года, но превращаться в заплывшую бабищу в таком юном возрасте? Да как так то...
Середина декабря 2023 года. Я знала, что у меня лишний вес. Как ни старайся игнорировать и маскировать, ты всегда знаешь. На это явно намекают трудности с движениями, жирные бочка (гастрономическая мечта для волчка), растущий уже третий подбородок и упрямо нависающее пузо.
Давит нижнее белье, врезается одежда, наклоняться чтобы застегнуть обувь становится проблематично. Ищешь куда присесть, чтобы это сделать. А там и утомляемость, и апатия и прочие прелести.
Я смотрела в зеркало, мяла пальцами жировые складки, тщетно пыталась втянуть живот и мне хотелось плакать. Жуть.
Вот так, в одном моменте, я решила действовать. Не дожидаясь понедельника, нового года и прочих "лучших" для старта дат. Проходили, не работает это. Одно только работает - решение и действие.
Девять лет назад, когда мне было 35, я уже худела. На ПП и тренировках. Тогда лишнего веса накопилось побольше и услышав от мужчины, что я жирная корова, чуть не свихнулась тогда. Жестко было. Ушла на несколько месяцев в питание и спорт. Тогда и отказалась от сахара вообще.
Не скажу, что мне было очень сложно. Я упрямая и могу держаться долго ради цели. И цели я достигла, похудела с 80 до 59 за девять месяцев. Три размера одежды ушло, даже с перебором. 60 кг при росте 178 см для меня уже слишком. Результат, сделанный благодаря отсутствию срывов и строгому соблюдению режима питания и спорта. Вкусняшки в виде шоколадного маффина или пироженки раз в неделю появились, лишь когда я пришла в нормальный вес. И съедала я их перед тренировкой, тут же всё сжигая.
Но это другая история...
К ПП я пробовала вернуться и год назад, когда забеспокоилась, что формы не очень устраивают, да и вообще хватит жрать пиццы, бургеры и прочие "бомбы". Вредно же это. Попробовала и быстро бросила. Невкусно. Особенно после шаверм, бургеров, да и просто макарон с майонезом и тушенкой :)
Провал попытки, затем награда перееданием, затем укоры совести, снова поощрение едой... Многим, думаю, знакома эта дорога к лишнему весу. Незаметная такая в процессе.
А еще внутренний голос, убеждающий, что я же заслуживаю вкусно поесть, а не ограничивать себя. Я же хорошая, умная, красивая... Уже не такая красивая, но всё же. И так постепенно, день за днем, месяц за месяцем.
Футболочку побольше, скроем "легкие" недостатки, да и телу так приятнее. Штаны свободнее, чтобы удобнее было двигаться. Купаться, да ну его, не нравится мне это. Загорать вообще вредно. Фотографироваться — не люблю я, никто меня снять нормально не может.
И вот, подлое зеркало во весь рост, показывающее какую-то толстую бабу.
У меня нет фотографий за этот год. Нет фотографии, во что я превратилась, пока не взяла себя в руки. Стыдно было, неприятно. Зря, но как есть. Так что здесь "до и после" не будет, возможно только мужа, если он согласится. Потому что он тоже со мной перешел на кето и его результаты уже потрясающие.
Уходим в кетоз
После того, как зеркало меня предало, я ушла в ютюбы, составлять рацион ПП на неделю. Чтобы не париться, сделать заготовки и не тратить много времени.
Тут то мне и попался какой-то ролик про кето. О такой диете, а точнее питании, я не знала до этого.
На несколько дней погрузилась я в изучение. О том, что мне помогло принять решение, напишу в следующей статье.
С горящими глазами и душевным подъемом пришла я к мужу и сказала — вот оно, избавление! Для себя я уже решила, решать же за него чревато, мужчина он у меня крупный и упрямый. С любимыми 146 кг особо не поспоришь. Тем более что спорить с мужчиной — в корне неверный подход.
Встретила сомнение с его стороны, это мягко сказано. Началась эпичная битва за "запрещенку", отстаивание права на помидоры и сметану. Дискуссия у нас была горячая и долгая. В итоге он решил попробовать со мной, хоть на пару недель. Не понравится, так и черт с ним.
Спойлер: ему понравилось.
Ошибок мы совершили немало, пока я разбиралась что и как. Не фатальных, но возможно прогресс был бы лучше. Об этом я тоже расскажу позже.
Первый результат на кето
Но! Тем не менее шикарный результат за почти шесть недель, учитывая ошибки и нарушения. Минус 10 кг у обоих. Но главное - объемы, они уходят стремительно и не прощаясь. Особенно заметно у мужа, его вес был, повторюсь, 146 кг.
Остальное пришло неожиданным бонусом. Точнее, я просто не верила в такие плюсы, когда изучала. Вообще всё это сказкой казалось.
Плюсы и минусы кето
Наладился режим, само собой стало получаться вставать раньше. Сон стал крепким и спокойным, я отлично высыпаюсь и нужно меньше времени. И утром я просыпаюсь сразу бодрой, не хожу как зомби с чашкой кофе два часа.
Самочувствие улучшилось в разы, сил и энергии прибавилось, апатия испарилась, как и лень. Хочется двигаться! Меня моё бессилие очень раздражало.
Кожа... Что-то невероятное с ней произошло, стала мягче и нежнее. Ушли отеки, утром лицо больше не похоже на жертву рассерженных пчел.
Голода нет. Голода, блин, нет. Постоянного, ноющего чувства в животе и желания что-нибудь сожрать. Требовательного урчания на любой аромат пищи. Тяжести после еды, вздутия и прочих не самых приятных физиологических процессов. Поел и сытый надолго. Это не объяснить словами. Муж вообще в шоке, он первым делом с утра хватался за еду, ему бутербродов и побольше, иначе беда. Теперь мы просыпаемся не голодными. И первый прием через 4-5 часов после пробуждения.
Да, у меня много восторга, связанного с новым питанием. Есть и минусы.
Жажда. Особенно в первые недели она сильная. Нужно пить воду, постоянно и равномерно весь день.
Туалетные приключения. Они чаще обычного, в первое время сильно чаще. "Пью и писаю", как в каком-то анекдоте. Пока с нормой и регулярностью воды не наладится, набегаешься. По ночам тоже, у меня быстро прошло. В связи с этим важно принимать электролиты — калий, магний и натрий.
БАДы. Не то чтобы минус, принимать витамины и минералы при повсеместных дефицитах это в плюс. Но хорошие стоят денег и их нужно сразу закладывать. Тут нужна консультация специалиста и анализы, показывающие реальные дефициты. Мы для себя собрали нужную информацию.
Других минусов лично у нас нет, переход на кето прошел нормально, пару дней слабости и всё.
Готовку я не считаю минусом, мне это нравится и времени уходит меньше, чем до этого. Собственно, едим меньше и рецепты почти все быстрые. Ну а по стоимости — питание стало дешевле, при этом разнообразнее. Об этом тоже напишу отдельно.
Про рацион, кето меню, рецепты, продукты и прочие нюансы я и буду дальше писать, делиться нашим опытом. Кому интересна жизнь и внутренняя кухня "кетозников" (это мы так себя ласково называем), добро пожаловать!
P.S. Это мой личный опыт, не призыв и не рекомендация по смене питания. Я не провожу марафоны, не консультирую, не являюсь экспертом и не имею медицинского образования. Повторюсь, всё написанное тут — мой личный опыт, которым я делюсь с теми, кому интересна тема кето питания.
-----
Для тех, кому удобнее, у меня есть канал в Телеграм. Присоединяйтесь!
