Все мы переживаем лучшие и худшие моменты. Когда кому-то из наших близких плохо, мы делаем все возможное, чтобы помочь ему. Что делать, если ваш друг только что пережил разрыв, у него умер кто-то из близких или ему просто очень плохо? Мы дадим вам несколько советов, как помочь подруге пережить трудные времена.
Вы тщетно подыскиваете слова, вы не знаете, что сказать, а когда вы что-то говорите, ваша подруга еще больше подавлены. Вы, конечно, не хотите оказаться в роли беспомощного друга и предпочли бы дать поддержку, необходимую для того, чтобы человек сиял как солнце. Вы ни на минуту не сомневаетесь в том, что помогаете людям, которых любите, поэтому научитесь быть действительно полезными.
- Просто слушайте.
Просто позвольте ей излить вам все свое сердце. И что вы будете делать? Просто послушай. Не всегда желательно предлагать решения. Кажется ли вам это простым советом? К сожалению, одним из навыков, которых часто не хватает людям, является умение слушать. Помните, что чаще всего, когда кто-то говорит, вы уже готовите свой собственный монолог, и тогда вы ничего не помните из речи вашего друга. Для человека, переживающего сложный период стресса, искусство слушать важно вдвойне. Позвольте ему говорить о том, что он переживает, как он себя чувствует, просто проявите понимание, и, конечно, держите все сказанное вам при себе. - Помогайте ей в повседневных делах.
Если человек испытывает сильное психологическое расстройство, даже обычные занятия становятся для него трудными и обременительными. Он не хочет никуда идти, ничего делать, ни о чем заботиться. Помогайте ей в этих обычных делах. Ходите вместе за покупками, вместе выгуливайте ее четвероногого питомца, вместе готовьте ужин. Это поможет человеку не выпасть из социальной жизни и избежать одиноких ситуаций, когда он все больше и больше сосредотачивается на своих проблемах. Будьте осторожны, чтобы это выглядело так, будто вы делаете что-то вместе, а не так, что вы считаете его неспособным. - Поощряйте ее.
Иногда стресс приносит неудачи, которые снижают самооценку человека, поэтому будьте позитивны, успокойте его, покажите ему, как можно улучшить ситуацию. Расскажите о людях, которые справились с ситуацией. Людям нужны примеры для подражания и уверенность в том, что это случается с другими, и они справились. Не стоит недооценивать силу позитивного мышления и настраивать на него своего друга. - Прогуляйтесь вместе.
Стресс часто усугубляется тем, что вы остаетесь дома. А когда человек замыкается в себе и своем стрессе, это еще хуже. Поэтому вам нужно быть активным и думать о том, чем заняться. Посетите вместе интересные места, чтобы человек хоть ненадолго забыл о своей проблемной жизни. Не обязательно лететь в Барселону на выходные, часто достаточно просто прогуляться по своему району или посетить новые места. Однако избегайте таких поездок в ночное время. Человеку с психическими травмами необходимо много спать. Всенощные шумные вечеринки не являются правильным лечением, во многих случаях достаточно просто вечерней ободряющей беседы. - Занимайтесь вместе спортом.
Ваша подруга регулярно занималась спортом, вы ходили на фитнес каждую пятницу... Возможно, она перестанет заниматься спортом из-за плохого психического состояния, но вы не должны этого допустить. Бегайте с ней, водите ее в спортзал, занимайтесь дома. Не зря говорят, что физические упражнения выделяют гормоны счастья. Кроме того, физические упражнения помогают снизить уровень гормона стресса кортизола и способствуют улучшению кровообращения. - Поощряйте ее к здоровому питанию.
Некоторые продукты только усугубляют и без того напряженное состояние ума и тела. Слишком большое количество сахара вызывает плохое настроение, которое заставляет человека чувствовать себя еще хуже. Поэтому поощряйте своего друга есть здоровую пищу, например, фрукты и овощи, которые помогают поддерживать гормоны стресса на низком уровне. Особенно хороши бананы и цитрусовые, но йогурт также может поднять вам настроение. Если возможно, поощряйте ее есть рыбу. Они содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые в долгосрочной перспективе уменьшают симптомы стресса. Или вы можете обратиться к добавкам, которые их содержат. Вы можете предложить эти продукты для ее рациона, а еще лучше - есть их вместе или приносить ей одной, когда вы приходите в гости. - Порекомендуйте полезную книгу или журнал.
Если ваш страдающий от стресса друг - заядлый читатель, воспользуйтесь этим. Посмотрите журналы, в которых рассказывается о том, как справиться со стрессом, и порекомендуйте их ей. Кроме того, журналы с историями людей, победивших депрессию, будут ее подбадривать. Мотивационные книги также полезны. Они не должны быть слишком громоздкими, чтобы не стать источником стресса. - Доверьте это профессионалу.
Если вы видите, что помощь вам не по силам, не забудьте обратиться за помощью к профессиональным консультантам или психиатрам. Они обучены оказывать помощь, особенно в экстремальных случаях. Возможно, ваша подруга не хочет обращаться за профессиональной помощью, оправдываясь тем, что она не хочет этого делать, поэтому проявите настойчивость и продолжайте убеждать ее обратиться к специалисту. Есть ли в вашем окружении люди, которым помог профессионал? Попросите дать вам контакт и передайте его другу.