Объясняет фитнес-эксперт и ведущий Серебряного Дождя Эдуард Каневский.
Начало года — особенный период для фитнес-клубов и студий разных форматов (йога, единоборства, пилатес и так далее), так как именно в январе-феврале многие люди наконец-то начинают регулярно тренироваться. Кто-то с целью похудеть, кто-то “подкачаться”, ну а есть и те, кто сразу ставит более амбициозные цели, например, подготовиться к каким-нибудь испытаниям вроде полумарафона или даже выступления на соревнованиях.
И всех этих людей объединяет одно: большинство из них так и не достигнут своих целей! Почему? Давайте разбираться.
Во-первых, это связано с прошлым опытом тренировок в детстве или более взрослом возрасте. Человек, который годами так или иначе занимался, знает, что такое дисциплина, ответственность и режим. Что не так характерно для людей, которые либо вообще не имеют серьезного опыта занятий в прошлом, либо занимались настолько давно, что потеряли привычку “терпеть” и стараться. Другими словами, такие люди не готовы или не способны сразу максимально ответственно подойти к тренировочному процессу, характерными особенностями которого является не только способность терпеть, но существенное изменение ритма жизни, питания и отдыха. Я уже не говорю про отказ от вредных привычек. Другими словами, если вам нужен четко выраженный результат, вам важно постепенно менять свои привычки, а также не спеша входить в тренировочный ритм, постепенно увеличивая нагрузку.
Во-вторых, люди без опыта, как правило, всегда ждут чуда. Они уверены, что за какие-то месяц-полтора, они, если уж не достигнут поставленных целей, то максимально к ним приблизятся. Конечно, это не так! Только первые два-три месяца нужно организму, чтобы произошли необходимые процессы адаптации к той или иной нагрузке. В первую очередь это касается сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Поэтому нагрузка должна даваться максимально дозированно, при полном контроле адаптации организма к ней. Но, так как столько ждать готовы не многие, энтузиазм быстро угасает.
В-третьих, у многих людей, особенно старше 30 лет, есть уже те или иные проблемы со здоровьем: от избытка веса тела (ожирения), до проблем со стороны позвоночника (межпозвонковые протрузии и грыжи), а также сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемия). Также важно не забывать, что могут быть проблемы со стороны эндокринной системы, от сахарного диабета до гипофункции щитовидной железы. Другими словами, если вы понимаете, что ведете малоподвижный образ жизни, неправильно питаетесь, есть вредные привычки — сначала пройдите диспансеризацию, сдайте анализы, чтобы не “сделать себе хуже”! И только потом, следуя рекомендациям врача, начинайте занятия.
В-четвертых, не занимайтесь самообучением. Заниматься с тренером, особенно, если у вас стоят глобальные цели, это не тренд, а жизненная необходимость. Тренер ставит и доводит до автоматизма выполнение того или иного упражнения; подбирает нагрузку в зависимости от уровня подготовки и задач; прогнозирует объективные сроки для достижения нужного результата. Человеку, который не имеет профильного образования или реального спортивного прошлого, практически невозможно разобраться во всех тонкостях тренировочного процесса, восстановления, питания.
Если проанализировать все вышесказанное, то несложно сделать вывод, что быстрого результата не бывает, даже если вы абсолютно здоровы. И чем серьезнее ваши амбиции, тем более длительный путь вам предстоит пройти. Но, поверьте, когда вы достигните своих целей, вы получите ни с чем несравнимое удовольствие! А еще, навсегда измените свою жизнь. И измените точно к лучшему.
Автор: Эдуард Каневский
Подписывайтесь на канал «Серебряного Дождя» в Телеграм. Внутренняя жизнь радиостанции, новости кино, науки, технологий, искусства, а также все самые актуальные тренды. Оставайтесь под Серебряным Дождём.