В прошлом посте писала как запускаются эмоции и как они защищают. И если мы их не понимаем и не приручаем, как они могут стать дисфункциональными (вредными).
ПОНЯТЬ И ОСЕДЛАТЬ ГНЕВ. Управлять этой дикой лошадью сложно, если не научиться — можно разрушить здоровье.
Гнев, как страх и боль ,— базовая эмоция. Гнев дает энергию для устранения препятствий к нашей цели. Если мы не можем получить что хотим, мы тревожимся и гнев поднимается. Это с кровью поднимается наша энергия, руки и грудь и голова переполнены энергией, чтобы мы устранили препятствие. Гнев дает нам силу, когда у нас тревога и мы хотим защитить себя.
В современном мире махать кулаками неэффективно и глупо. Даже кричать и что-то разбивать, выливая физический гнев — не помогает избавить психику от гнева. Чем больше человек подсаживается на драматизацию и раскачивание своего гнева, тем меньше он им управляет. Вечные жалобы только разжигают обиды и только увеличивают гнев. Человек пьет этот яд каждый день, и может пить яд обид 20 лет или до смерти.
Выражать гнев физически или устно — это бумеранг.
Не выражать гнев, боясь конфликта, пассивно-агрессивно накапливать его — приведет к взрыву рано или поздно. Пассивно-агрессивный механизм опасен для близких отношений в семье или на работе. Эффективнее — партнерам давать сигналы, если что-то не устраивает, а не копить злость и яд.
Гнев, неудовольствие — дают много информации какие потребности не удовлетворены, что нас не устраивает и что изменить у себя или других — услышать гнев.
Гнев дает решимость и силу решить наши проблемы — это ресурс. Гнев может помочь закончить токсичные отношения, может помочь прекратить эмоциональную проституцию, когда мы только отдаем и ничего не получаем.
Гнев не нужно заедать и проглатывать, толстеть, худеть или разрушать здоровье и самооценку. Его нужно вылить из себя на бумагу. Раздражение и обиду на человека можно вылить в письме без цензуры. В письме происходит глубокий процесс эмоциональной обработки информации, яд вытекает, восприятие меняется. Потом порвать.
Важно научить детей выражать гнев. Гнев — это нормально, главное — в нем не застревать. Ребенка нужно научить выговариваться и освобождаться.
И нужно конечно подкачивать общую стрессоустойчивость, больше всего помогают медитации и релакс. В моем телеграм канале много записей медитаций.
Присоединяйтесь и берегите себя:
https://t.me/energy_meditation23
Помогу справиться
с паникой, навязчивыми мыслями, страхами, ОКР, тревожностью и гневом, обидами, раздражением.
Записаться на онлайн
сессию можно: вотсап, телеграм: +351964396902
Автор: Леушина Наталья Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru