Сегодня вечером поднялся уровень тревоги. По 10-бальной шкале на 6. Казалось бы, на ровном месте. Но я то знаю, что не бывает тревоги на ровном месте, не образуется она ни с того, ни с сего…
Лена, как ты запустила свою тревогу? Чем себя растревожила? Прислушайся, о чём она говорит? 3 вопроса себе и находится ответ: «Я мало делаю!»
Вот оно: мало делаешь! Надо лучше, круче, идеальнее! Ещё лучше, ещё круче! Недостаточно идеально! Уже первый месяц нового года подходит к концу, а ТЫ ЧТО СДЕЛАЛА за это время?!
Проморгала месяц! Мало делаешь! (Вышел на передовую мой неврастенический внутренний конфликт)
Стоп! Давай сейчас обратимся к фактам. Конкретно: что ты сделала за 29 дней января?
Факты, а не домыслы;
Провела 3-х часовой вебинар
Сняла 11 видео
Провела 1 прямой эфир
Написала 6 статей
Опубликовала 150 сторис
Провела достаточно личных консультаций
Завершаю работу над программой, которую давно обещала и многие её ждут
Провела 7 занятий в закрытом канале
Вылечила зуб
Съездила на неделю в одну из столиц Европы
Устроила вечеринку с друзьями
Организовала ремонт потолков в квартире у родителей
Научилась печь томатный пирог
Прочла одну книгу
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Решение внутреннего конфликта состояло из 2-з фраз:
⁃ Посмотрела на список?
⁃ Посмотрела.
⁃ что снова тебе не так?! Лена, от…сь от себя!
На выходе уровень тревоги 0. Вся процедура решения ВНК заняла 10 минут . Список фактов составляла 9 минут.
Алгоритм решения внутреннего конфликта:
1. Обнаружить (маркер-эмоция)
2. Определить тип конфликта, который вышел на передовую.
3. Договориться с собой по формуле этого типа
Вот как-то так и живёт проработанный невротик.
Больше пользы в моём телеграм