Я, как клинический психолог, скажу, что стресс похож на гравитацию, которая пронизывает всё. Гравитация воспринимается как данность и не осознается. Но сила гравитации постоянно давит на нас.
Человек, который находится в состоянии хронического стресса, часто даже не осознает этого. Нервная система истощена, и в таком состоянии сложно объективно оценить свое состояние. Я вижу пациентов, которые находятся в крайней степени выгорания, но при этом говорят – «У меня все нормально!»
Я уже писала о том, как важно иметь инструмент для оценки своего состояния, чтобы не скатиться в выгорание незаметно для себя. Иногда нужно посмотреть на объективные цифры!
Я искала такой инструмент для своей программы, чтобы оценивать динамику участников. И он нашёлся в книге доктора Алана Кристиансона об оптимизации работы надпочечников (книга пока не издана на русском языке, но на английском ее можно найти). Доктор Кристиансон предлагает заполнять этот опросник ежемесячно и отслеживать динамику.
Участники моей Программы "Мастер состояний" получат опросник. Мы будем оценивать свой прогресс по нему.
Доступ к обучающей платформе откроется 4 февраля. Там будет, в том числе, и ссылка на канал программы в телеграм, где тоже будут дублироваться учебные материалы для вашего удобства.
Но даже если вы не идёте на Программу - пусть этот опросник будет у вас, хочу поделиться со всеми. На мой взгляд, это достаточно точная форма самодиагностики для контроля своего состояния. Вот ссылка на опросник
Внутри файл заполнить не получится и скачать тоже не получится, так что заполняйте где-то у себя.
Я бы предложила каждому ежемесячно заполнять форму, это даст вам ценную информацию для самоанализа.
Если можно, поделитесь пожалуйста в комментариях своим результатам. Мне интересно собрать статистику.
Наталья Скороварова, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, инструктор китайского оздоровительного цигун.
Понравилась статья? Поддержите реакцией и репостом?
Подпишитесь, если еще не подписаны и получайте мои новости и обзоры одни из первых в ленте Дзен!