Сегодня вынуждена писать о синдроме хорошей девочки – это когда ты постоянно стараешься всем угодить, избегаешь конфликтов, и в общем-то, хочешь быть "идеальной" в глазах других. Вот только часто из-за этого ты забываешь о своих собственных желаниях и чувствах.
Это встречается не так редко, особенно среди тех, кто вырос в обстановке, где предъявляли высокие ожидания. Иногда девушки становятся заложницами этого стремления быть "хорошими", забывая про свою личную гармонию. Но важно помнить, что забота о себе – не эгоизм, а естественное удовлетворение своих потребностей.
Перечислю последствия, которые встречаются почти у каждой «хорошей девочки», а Вы постарайтесь отследить, есть ли они у вас.
-отсутствие своего мнения
- Когда ты постоянно подстраиваешься под мнение других, ты рискуешь потерять свою собственную личность и уникальные черты. В итоге, может быть сложно определить, кто ты на самом деле.
- Постоянное ориентирование на мнение окружающих может сделать тебя зависимым от их одобрения. Это может привести к постоянной неуверенности и беспокойству.
- Без собственного мнения может быть трудно справляться с конфликтами и принимать решения. Ты можешь столкнуться с затруднениями в выражении своих потребностей и желаний.
- Со временем постоянное подстраивание под других может вызвать стресс и недовольство собой. Ты можешь чувствовать, что твоя жизнь не отражает твоих собственных ценностей и желаний, и, другими словами, живешь не своей жизнью.
- низкая самооценка
Когда у тебя низкая самооценка, это как тень, которая мешает ярко светить твоей жизни. Ты можешь столкнуться с трудностями в общении, достижении целей и просто в том, чтобы наслаждаться жизнью. Низкая самооценка создает страхи и сомнения, иногда даже мешает строить близкие отношения.
- ожидание высшей похвалы
Это ловушка, которая в конечном итоге вредит тебе самой. Когда ты постоянно стремишься угодить и ждешь похвалы, это создает зависимость от мнения окружающих. Ты можешь начать подавлять свои настоящие чувства и мнения, стремясь соответствовать чужим ожиданиям, вместо того чтобы быть самой собой.
Ожидание похвалы также может привести к перфекционизму, когда любой недочет в твоем поведении или результате вызывает разочарование. Это может стать источником стресса и беспокойства, так как ты постоянно оцениваешь себя через призму внешних оценок.
Важно научиться ценить себя не только глазами других, но и осознавать свои собственные ценности и достижения. Здоровая самооценка основана на внутренней уверенности, а не только на внешнем одобрении.
- тревожность
В поиске одобрения и желании соответствовать ожиданиям других ты можешь чувствовать постоянную тревогу. Беспокойство о том, не подведешь ли ты, перманентное стремление угодить и страх неудачи могут стать тяжелым багажом.
Тревога может возникнуть из-за постоянного требования быть на высоте, всегда выглядеть идеально и избегать конфликтов. Это часто приводит к постоянному напряжению и чувству недостаточности.
-неумение говорить «нет»
"Хорошие девчонки" часто бывают в тупике, когда дело доходит до отказов. Они не могут сказать "нет" и всегда готовы помочь. Но в итоге это может привести к тому, что их перегружают обязанностями, а самим приходится терпеть стресс. Важно освоить навык отказывать, чтобы сохранять свое время и энергию, не теряя при этом своего комфорта.
- отсутствие личных границ
Те, кто стремится быть "хорошими", часто сталкиваются с проблемой отсутствия личных границ. Им сложно определить, где заканчиваются их собственные нужды, а начинаются запросы и ожидания других. Это может привести к перегрузке, постоянному чувству долга, и потере контроля над своим временем и эмоциями.
- непонимание своих желаний и их обесценивание
У людей, которые стремятся быть "хорошими", часто возникает проблема в том, что они не всегда понимают свои собственные желания и, когда понимают, склонны обесценивать их. В стремлении угодить и соответствовать ожиданиям окружающих, они могут потерять связь с тем, что именно они сами хотят и чего они искренне желают. Это приводит к внутреннему конфликту и чувству утраты своей идентичности.
Обесценивание своих желаний часто происходит из страха быть эгоистичным или вызвать неодобрение окружающих. Однако важно осознать, что удовлетворение своих собственных потребностей не является чем-то отрицательным, а, наоборот, способствует лучшему пониманию себя и своего места в мире.
- подавление эмоций
Часто те, кто стремится быть "хорошими", могут подавлять свои эмоции. Они боятся выражать негативные чувства, опасаясь, что это может разочаровать окружающих или вызвать конфликт. В результате они могут сталкиваться с внутренним стрессом и напряжением, не позволяя себе полноценно переживать и выражать свои эмоции. Подавление эмоций может привести к недопониманию собственных чувств, что затрудняет взаимодействие с окружающими и собой.
Важно осознать, что выражение эмоций – это нормальная и здоровая часть человеческого опыта, и необходимо находить способы выражения своих чувств в безопасной и поддерживающей обстановке. На сессиях в безопасной обстановке или выполняя домашние задания, Вы всегда можете выразить свои чувства, не опасаясь за мою реакцию или отношение к Вам.
- неспособность воспринимать критику
Некоторые люди, особенно те, кто всегда стремится быть "хорошими", могут испытывать трудности, когда их критикуют. Им может быть сложно воспринимать отрицательные комментарии, так как они боятся разочаровать других и хотят всегда выглядеть в лучшем свете. Это может вызывать негативные эмоции, например, обиду или защиту. Важно научиться видеть положительные стороны обоснованной критики и использовать ее для своего роста, не принимая ее как личное поражение.
- жертва манипуляций и абьюза
Люди, которые становятся жертвами манипуляций и абьюза, часто оказываются в сложной ситуации. Им трудно сказать "нет" из-за страха конфликта или потери поддержки. В результате они поддерживают вредное воздействие окружающих и могут постепенно терять уверенность в себе. Работа с психологом, можно осознать свою ценность и научиться ставить границы, чтобы предотвратить и преодолеть этот негативный цикл.
- стыд и чувство вины
Для многих так называемых "хороших девочек" стыд и чувство вины становятся постоянными спутниками. Они стремятся всем угодить, постоянно беспокоясь о том, не сделали ли что-то не так или не подвели ли кого-то. Это стремление к безупречности и постоянное ожидание одобрения могут вызывать в них чувство вины за любые небольшие ошибки и даже за выражение своих личных потребностей. Стыд и вина часто препятствуют им находить радость в собственных достижениях, так как всегда есть чувство, что они могли бы сделать лучше.
[opros_#54617]
Когда ты стараешься угодить всем, не хочешь никого обидеть, всегда улыбаешься, даже если не в душе, всё время готова помочь, но в итоге, кажется, забываешь про себя. Вроде бы всё отлично, но часто это больше из-за желания угодить, чем настоящего желания помочь. Ведь важно помнить, что быть "хорошей девочкой" – это не всегда самый лучший вариант. Себя тоже не стоит забывать, правда?
Если статья откликается, понравилась, ставьте большие пальцы. И буду признательна вашей обратной связи в комментариях.
Избавиться от синдрома «хорошей девочки» (или мальчика, пол здесь не особо важен, ведь желание «быть хорошим» относится к обоим гендерам) можно на сессиях. Записаться на них можно, написав мне в WhatsApp +7-987-541-27-85.
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru