Согласно недавнему исследованию, у любителей быстрой ходьбы больше шансов стать долгожителями, чем у тех, кто ходит медленно или ведет сидячий образ жизни.
Прогулки — доступный способ поддержания физической активности, приносящий ощутимую пользу для здоровья.
🚶 Быстрая ходьба дает положительную нагрузку на сердце и сосуды, а также укрепляет мышцы и скелет. Международная команда ученых провела метаанализ медицинских данных 400 000 британцев, собранных в 1994-2008 годах. Респонденты рассказывали о среднем темпе своей ходьбы, высокой скоростью считается 6-7 км в час.
У опрошенных, которые достаточно двигаются и ходят пешком, на 20% снижается общий уровень смертности и на 24% — от заболеваний сердечно-сосудистой системы. А у любителей быстрой ходьбы — на 24% и 21% соответственно.
Важно отметить, что интенсивность и дистанцию ходьбы стоит выбирать в зависимости от физических особенностей. Если вы не обладаете опытом или имеете хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать интенсивную физическую активность.