О том, что психологическое состояние может сильно влиять на качество выполнения любых задач задумались совсем не сегодня. Еще в древнем Риме «психологи», они же философы, советовали пить вино и временами отдыхать от рутины, чтобы не падать в эмоциональные ямы. Однако сам термин знаком нам лишь с 1974 года. Что такое эмоциональное выгорание, как его распознать и кто должен диагностировать?
На самом деле, до трудов американского психиатра Фрейденбергера это состояние никакого устоявшегося названия не имело, да и симптоматика была размыта. Теперь же, мы прекрасно знаем к каким симптомам необходимо прислушаться прежде, чем проблема перейдет в острую стадию.
Во-первых, это, конечно же, ощущение усталости и разбитости по утрам. Если вечер не окончился в караоке, это не состояние похмелья, и носит перманентный характер, то повод встревожиться точно есть. Такой дискомфорт обусловлен поверхностным чутким сном, который не позволяет полноценно отдохнуть.
Как следствие, ощущается нехваток сил и бодрости на реализацию поставленных задач. Вместо желания творить и процветать, появляются настойчивые позывы употреблять мороженко, закутавшись в плед, избегать общения, и уйти как можно дальше от объективной реальности с помощью книг, сериалов, комиксов и т.д. Помимо отвлекающего фактора, такое поведение порождает чувство вины перед коллегами, руководством, заказчиками и даже семьей.
Вы забросили активный отдых, ранее приносящий удовольствие. Отказались от посещения театров, выставок и любой смены обстановки. Теперь это вызывает лишь раздражение, а люди начинают откровенно бесить. Особенно те, что пытаются подбодрить. Их позитив раздражает несмотря на то, что приходится улыбаться и делать вид, что все в порядке.
Кроме того, в уже перечисленный список необходимо добавить:
- Ухудшение памяти;
- Головные боли;
- Чувство отчаяния и тревожности;
- Уменьшение эмпатии;
- Прокрастинацию;
- Потерю способности адаптации.
Ну и вишенка на торте: вам абсолютно не хочется секса. Да, так бывает, даже если с половой функцией на физическом уровне все в порядке. И если вы, вдруг, заметили у себя хотя бы три одновременных симптома из вышеперечисленных, то добро пожаловать к психологу. Вы опасно приблизились к границе эмоционального выгорания, за которой ничего хорошего нет. Тем более, что первая диагностическая сессия на 60 минут абсолютно бесплатно.
Конечно, многие из этих симптомов могут быть обусловлены и первичными соматическими причинами, как то гормональный сбой, системные хронические заболевания, или эндогенная депрессия и расстройства психики. Но это уже покажут анализы. А как справится со всем этим с точки зрения психологии читайте в следующем материале.