Душа, тело и внутренний дух — три постулата гармонии и эффективности. Уделять время для поддержания баланса между ними — значит инвестировать в общее благополучие и более гармоничные отношения с собой. Как найти равновесие между ежедневными обязанностями и заботой о себе и какие практики выбрать в том или ином случае, рассказывает Юлия Энхель, основатель компании EnhelGroup и идейного вдохновителя Центра духовных практик и звукотерапии Enhel Medical Wellness Dome.
Не ищите свободные часы в своем плотном графике (вы их, скорее всего, не найдете) — интегрируйте духовные практики прямо в ежедневные дела! Например, сделайте утренний душ моментом самопознания и благодарности. Используйте перерывы на работе для зарядки или коротких дыхательных практик. Посвятите всего несколько минут медитации перед сном. Ключевое здесь — не продолжительность, а регулярность и глубина погружения в процесс. Так, постепенно у вас выработается полезная привычка, обогащающая внутренней силой и способностью легко справляться с вызовами жизни.
Какие духовные практики стоит освоить
Практика счастья с гонгами и тибетскими чашами
Подходит тем, кто стремится к внутреннему освобождению и исцелению
В основе этого ритуала — древние мощные инструменты — гонги и тибетские чаши. Гонги излучают глубокие вибрации, способные очищать от деструктивных программ и негативных эмоций. Тибетские чаши создают звуковые волны, проникающие глубоко в тело, помогая достичь глубокого расслабления. Практика помогает справиться со стрессом, обрести внутренний покой, наполниться созидательной энергией, восстановить энергетический баланс.
Звукотерапия японскими драгоценными чашами
Подходит тем, кто хочет расслабится, снять стресс и напряжение, повысить качество сна
Этот метод способствует восстановлению гармоничных резонансных частот человеческого тела. Благодаря чистому звучанию драгоценных чаш организм восстанавливается не только физически, но и эмоционально. Наше тело реагирует на звуковые колебания, создаваемые драгоценными чашами, погружаясь в состояние равновесия. Этот процесс снимает усталость и напряжение, рассеивает ощущение подавленности, а чистота звуков успокаивает и вводит в медитативное состояние.
Гармонизация организма с использованием хрустальных клавиш и арфы
Подходит тем, кто желает восстановить естественный поток энергии, достигнуть внутреннего равновесия и благополучия
Это ритуал настройки организма подобно настройке рояля. Звуки хрустальных клавиш и арфы соответствуют альфа-волнам, схожим с теми, которые излучает человеческий мозг во время медитации. Специальная система располагает клавиши на теле по чакрам, и звучание клавиш помогает войти в глубокое состояние спокойствия. Эти звуки вибрируют на частотах, соответствующих энергетическим центрам тела, восстанавливая естественный поток энергии и настраивая организм на гармоничную и здоровую частоту.
Практики йоги
Подходит тем, кто нацелен улучшить гибкость тела, женское здоровье и общее самочувствие
Занятия направлены на поддержание тела и разума в оптимальном физическом состоянии. Благодаря комплексу асан и пранаяме (специальным дыхательным упражнениям) для регулирования гормональной системы, практика способствует укреплению мышц тела, улучшению гибкости и развитию координации движений, а также обеспечивает эмоциональное благополучие.
Какие бьюти-ритуалы помогают подзарядить «внутреннюю батарейку»
Мороз, ветер и серость нередко оставляют свой след на нашем физическом и эмоциональном состоянии. Вот несколько процедур, помогающих выглядеть свежо и оставаться полными сил в зимнюю пору.
- Царское парение в бане с медом. Эта церемония оказывает целебное воздействие на организм, сочетающее огонь, воду и воздух. Медово-солевой пилинг, теплая купель с лечебными травами и чаепитие способствуют бережному восстановлению и омоложению тела.
- Массаж Ребозо — бережный и действенный инструмент для расслабления ума и тела. Ребозо — это не просто шарф, а мексиканский символ заботы о теле. Мастер Ребозо использует разнообразные техники (вибрационные, покачивающие, убаюкивающие), стимулируя ощущение защищенности у своего подопечного. Процедура полностью бесконтактна. Она помогает телу расслабиться, снимает мышечное напряжение и улучшает лимфодренаж.
- Голливудский уход — процедура, восстанавливающая естественный здоровый вид кожи. Трехэтапное очищение, бриллиантовая маска, массаж лица и шейно-воротниковой зоны — этот бьюти-ритуал обеспечивает расслабление и моментальный лифтинг-эффект.
- Флоатинг. Сеансы флоатинга — эффективный метод глубокого расслабления и восстановления. Погружение в специальную ванну создает ощущение невесомости и стимулирует выработку эндорфинов («гормонов счастья»).
Юлия Энхель, основатель компании Enhel Group и идейный вдохновитель Центра духовных практик и звукотерапии Enhel MedicalWellness Dome:
«Меня вдохновляет японская философия итиго итиэ, которая учит ценить настоящий момент. Замедлиться и насладиться настоящим моментом — ключ к умиротворению в суете повседневности и вдумчивому восприятию чуда жизни. Это и есть искусство быть счастливым здесь и сейчас, жить в моменте, ощущая каждое событие, словно оно последнее в твоей жизни».