Базовые настройки в психотерапии.
Когда оборудование ломается, либо работает, но не на полную мощность, производственники рекомендуют привести оборудование к базовым настройкам. Подтянуть, что расшаталось, смазать, почистить и т.д.
Конечно, аналогию с психикой человека не провести, здесь все сложнее. Но очень часто в психотерапии отлично работает тот же прием. Вернуть организм в состояние, приближенное к базовому – норме физического функционирования.
Что здесь имеется в виду?
Начать с удовлетворения базовых физических потребностей.
- Высыпаться.
- Есть вовремя по мере наступления голода здоровую и вкусную еду.
- Давать своему телу посильную физическую нагрузку.
- Давать телу расслабление, когда оно перенапряглось.
И вот соблюдение этих 4-х простых правил меняют кардинально качество жизни. Без их соблюдения далеко не уедешь.
Это элементы поведенческой терапии. Когда через изменение своего поведения, своих привычек, меняются стратегии адаптации. Проще говоря, начинаешь сам менять свою жизнь. Здесь и про осознание своей ответственности за свою жизнь, принятие этой ответственности на себя. И про путь к глобальным целям через маленькие шажочки. И про любовь к себе. И отличная корреляция между приложенными усилиями и появлением результата.
Поэтому я очень часто начинаю свою работу именно с поведенческой терапии. Все же через движение шансов прийти куда-то больше…
А после восстановления базовых настроек, очень важно напитать человека ресурсом. Потому что для дальнейшего пути нужны силы.
Психотерапия – очень энергозатратный процесс. Подчас вскрывается то, что гнило десятилетиями, токсический эффект от этого очень сильный. И у человека должны быть силы с этим справляться, иначе он погрязнет в океане неотреагированных эмоций. Так можно и утонуть.
Конечно, задача терапевта постоянно поддерживать пациента, быть спасательным кругом, если потребуется. Но в реальности пациент остается в океане один на один 24/7, а терапевт с ним, в лучшем случае, всего несколько часов в неделю. Согласитесь, куда проще, когда мы до заплыва определим, где, если что, можно найти хотя бы надувной матрас… Это я все к тому, что навыки поиска и выхода в ресурсное состояние – одна из важнейших задач терапии на начальном этапе.
Поэтому, если Вы еще не созрели для терапии, попробуйте начать с малого – с восстановления базовых настроек.
А если Вам покажется, что это невозможно или не имеет смысла – приходите. Обсудим, с чего начать именно в Вашем случае.
Клинический психолог
Павлова Мария
+7 (905) 626-16-23
Автор: Павлова Мария Андреевна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru