Обычно рано или поздно каждому индивиду приходят благие мысли о физической активности. Вроде как надо беречь здоровье. А оно почему-то само собой не бережется, просто от благих мыслей. И даже если бросить майонез и булки, все равно помогает мало. Что же делать, когда уже «лапы ломит и хвост отваливается»?
Итак уже болит спина и скрипят колени. А пишут, что бегать вредно, железки тягать тоже вредно, на йоге так заклинило, что еле обратно развернулась. Не, спорт ваще не для меня.
Мне тут мама выдала, насмотревшись видео каких-то тренировок для женщин 40+: «Ты, что, головой вращать нельзя ни в коем случае! А ты ее назад закидываешь!» Ничего, что я ей три года вращаю каждый день и ничего не клинит? Может поэтому и не клинит, что вращаю? 😊
Тренеры, конечно же, должны предупреждать о возможной опасности тех или иных упражнений и нагрузок. Но надо иметь в виду, что физические возможности разных людей очень отличаются, а с возрастом все больше. Один в условные семьдесят легко бегает десятку, а другой – еле ползает.
Насчет потенциально возможного вреда от упражнений я считаю так: пока у человека вращается – надо вращать! Пока тянется – надо тянуть! Пока работают мышцы, суставы, связки, обязательно всем этим нужно пользоваться и умеренно нагружать свое тело! (Умеренно нагружать - это не просто дойти до ближайшего магазина)
Мы никогда не находимся в какой-то конечной точке. Сначала человек растет, развивается. Потом, если так можно выразится, выходим на какое-то плато, пик физической формы, потом начинается физический спад. Если телом пользоваться, развивать физические возможности, то момент физического спада можно отодвинуть. Если уже идет спад, тренировками можно добиться не то, что ремиссии, а таких результатов, которых и не было-то никогда. А физическую возрастную деградацию отодвинуть очень и очень сильно. Может быть вообще почти что избежать!
Поэтому если вам уже есть 40-50 лет и более - время, когда начинается или уже вовсю идет переходный возраст, но еще нет физических необратимых процессов, особенно с суставами, сосудами и жизненно важными органами, нужно своим телом пользоваться!
От поднятия тяжестей в зале, от бега, от прочей физической активности – в организме просыпается ресурс, налаживаются процессы, улучшается кровообращение и лимфоток, что само по себе уже очень важно для нормальной работы организма. Укрепляются мышцы и связки, частично разгружая позвоночник и суставы, уходит опасный абдоминальный жир и так далее.
Сейчас, при том, что в городах у людей практически нет бытовой нагрузки, зато почти в каждой семье есть авто, вообще не должен стоять вопрос «подходит мне спорт или нет?». Спорт (использую это слово в бытовом смысле) - рекомендован каждому в 40+!
Я рассматриваю это так, что мы, современные люди, в определенном возрасте должны платить «дань» за то, что пользуемся благами цивилизации. Вот просто выделять по полчасика в день и отрабатывать за свое комфортабельное авто и удобные диваны.
Причем, не откупаться полугодовым абонементом в зал, чтоб привести себя в порядок к лету, а вписать какой-нибудь вид физической нагрузки в свой привычный режим дня. Да, навсегда!
Именно регулярность и долговременность занятий позволяет увидеть результат и, с другой стороны, избежать искушения «рвать жилы», чтобы в короткие сроки выйти на какие-то определенные веса, скорости или километры.
Кстати говоря, обычно как раз такие «торопыжки» получают травмы, бросают спорт и рассказывают про вред для здоровья.
Все вышеизложенное – личное мнение автора. Речь идет именно о физической активности и физкультуре, а не о серьезных спортивных достижениях.
Если есть проблемы со здоровьем, следует обращаться к врачу и следовать рекомендациям!
А в конце, как постоянный пользователь, не могу не сказать про огромные плюсы бега трусцой! Уличные пробежки весьма неожиданно оказались для меня лучшим видом физической активности.😊
- У медленного бега (джоггинга, или говоря по-русски, бега трусцой) практически нет противопоказаний.
- Даже полчаса бега трусцой, достаточная нагрузка, чтобы изменить к лучшему фигуру и здоровье. При условии регулярных занятий, конечно, 5-7 раз в неделю.
- Не нужно тратить время на дорогу до спортзала.
- Проснулся, надел кроссовки, побежал. Весь день свободен!
- Бегом можно заниматься в любую погоду и в любое время суток.
- Кроме очевидного оздоровления организма, это море энергии и позитива! Так работает перестроившийся гормональный фон, это не сказки!
- Как только бег станет привычкой – это будет совершенно другой, качественно лучший уровень жизни!
***
Друзья, благодарю за внимание к блогу, лайки, комментарии и подписки!
Всем здоровья, хорошего настроения и побольше полезных активностей!