Регулярный полноценный сон является важным фактором в поддержании оптимального веса, физического и ментального здоровья. Эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова рассказала журналисту телеканала "Саратов 24", можно ли потолстеть от недосыпа.
"Недосып — это состояние, когда человек регулярно спит меньше, чем необходимо его организму для полноценного восстановления. Взрослому человеку обычно рекомендуется около восьми часов сна в сутки, но это индивидуально и зависит от множества факторов, включая возраст, образ жизни и общее состояние здоровья.
Также недосып может способствовать набору веса. Вот его основные причины:
1. Гормональный дисбаланс. Недостаток сна влияет на гормоны, регулирующие аппетит — грелин и лептин. Грелин стимулирует аппетит, а лептин сигнализирует о насыщении. Недосып увеличивает уровень грелина и снижает уровень лептина, что приводит к увеличению аппетита и желания есть больше, особенно высококалорийную пищу.
2. Изменение обмена веществ. Недостаток сна может замедлить метаболизм и способствовать накоплению жира. Также может снизиться способность организма обрабатывать глюкозу, что увеличивает риск развития ожирения и диабета второго типа.
3. Уменьшение физической активности. Усталость из-за недосыпа может снизить физическую активность, что ведет к меньшему расходу калорий.
4. Эмоциональное и психологическое воздействие. Недосып может увеличить стресс и эмоциональное напряжение, что иногда приводит к эмоциональному перееданию. Таким образом, регулярный полноценный сон является важным фактором в поддержании здорового веса и общего благополучия".