Хочу сегодня поделиться с вами очень интересными и важными сведениями о том, какова должна быть длительность физической активности, чтобы оказать существенное влияние на наше здоровье и долголетие. Недавно я прочитала статью в авторитетном научном журнале 🧑🔬 Nature Medicine, которая произвела на меня сильное впечатление.
👆Оказывается, всего 3️⃣ минуты, только вдумайтесь, три ❗❗❗минуты интенсивных физических упражнений в день могут снизить риск смерти от рака и
сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 25%❗
Это поистине поразительные данные👏
Безусловно, я всегда рекомендовала своим пациенткам вести активный образ жизни, но эти цифры действительно впечатляют. Исходя из данных проведенных
исследований вовсе не обязательно проводить часами время в спортзале, которого многим так не хватает. Простые действия — быстрый подъем по лестнице, пробежка или интенсивная игра с детьми — тоже могут послужить отличной физической нагрузкой.
🤔Думаю, найти возможность и встроить такую минимальную активность в свою повседневную жизнь уж точно под силу большинству.
И мои советы своим пациенткам не откладывать заботу о здоровье на потом становятся еще более доступными. Итак, теперь нет необходимости придумывать мотивацию, изыскивать возможность и время для тренировки, мы просто вставляем эти живительные три
минутки в свой обычный день.
🌷идем с сумками из магазина домой пешком, пробегитесь за автобусом 1 остановку
🌷поиграйте в догонялки с детьми во дворе
🌷забудьте про лифт и поднимитесь на нужный этаж пешком
🌷попытайтесь отнять у своего пса его любимую игрушку или у чужого кость (шучу😆)
Согласитесь, ведь не сложно, не требует много времени или дорогого оборудования.
Я убеждена, что знания и рекомендации, основанные на данных научных исследований, способны кардинально улучшить качество и продолжительность нашей жизни.
Ведь теперь мы знаем конкретные цифры и факты о том, какие несложные изменения в образе жизни значимо сказываются на здоровье. Давайте использовать эти знания с умом и жить долго и счастливо!💋
Надеюсь, эта информация была полезна и интересна для вас. Жду ваших
вопросов и буду рада обсудить эту тему подробнее!👩🏼⚕️
