Каждый день - это лучший день, чтобы начать с чистого листа. Поэтому сегодня дарю вам практику взращивания любви к себе*
* забавный факт - слово «самолюбие» носит негативный оттенок и означает недостаток характера. Отгадайте, почему
Итак, для практики вам понадобится:
- свиная голова
- черная свеча
- старые колготки
- 🤡🤡🤡 шучу, конечно
Все что вам понадобится - это намерение, внимание и немного дисциплины
Итак, приступим!
Шаг 1: Подумайте, пожалуйста, кого или что в своей жизни вы Очень любите?
Варианты навскидку
♥ Своих детей и питомцев
♥ Теплый автомобиль в ужасную погоду
♥ Мягкую кроваточку после трудного дня
♥ Уютный халат и пушистые тапочки
♥ Бодрящий утренний кофе
♥ Шавасану
♥ Зеркало в ванной, в котором вы красивая
….и тд и тп
Шаг 2: закройте глаза и воссоздайте ощущение и те СЛОВА, что говорите (или могли бы сказать) предмету своего обожания в момент, КОГДА ПРОСТО РАДУЕТЕСЬ, ТОМУ ЧТО ЭТО ЕСТЬ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ
Например: вы приходите домой с работы и бежите целовать кошку/собаку/ребенка/холодильник, приговаривая про себя или вслух что-то типа: да ты ж моя любимая, да как же я скучала, ну до чего ж ты хороша и тд и тп
А теперь самое важное: остановитесь на секунду, сделайте вдох-выдох и повторите те же самые слова в свой адрес. Про любовь, благодарность, радость быть рядом. Не за что-то, а просто так. Обратитесь к себе ласково по имени, или как вам нравится. Не надо клише и протоколов. Лапочка так лапочка, козочка, зая, малыш и все остальное - тоже хорошо
Звучит диковато. А если попробуете, то будете обескуражены, в первые разы особенно. Примерно как дежурная метро, если к ней в 6 утра подойдет Антонио Бандерос и скажет: я вас люблю, вы прекрасны, вы нужны и важны. Как хорошо, что вы есть на свете 💔
Но это только по началу. Дальше будет проще и приятнее, в конце концов это должно превратиться в полезную привычку. Направлять любовь и внутрь тоже, а не только наружу.
Повторяйте каждый раз, когда ощутите прилив любви и благодарности к кому-то (чему-то).
Сразу предупреждаю, что практика меняет не только ваше отношение к вам, но и окружающих тоже. Как и с любой духовной работой (а что может быть духовнее, чем любовь?) по началу возможны спецэффекты в плане реакций. Не погружайтесь в них сильно, дайте сейчас внимания и заботы Сами Себе
И раз вы это дочитали этот текст, считайте его знаком, значит вам надо - долюбливать себя, восполнять дефицит
Напишите в комментариях кого или что вы ну очень-очень любите ♥ начнем вместе