Емдр терапия и развитие и инсталляция ресурсов. Как простые движения глазами могут превратить вас в лучшую версию себя?
Хочется начать с того, что у каждого найдется какая нибудь страшная проблема, мыслей о которой вы изо дня в день избегаете. Проблемы бывают различные, но допустим, конкретно эта – психологическая. И вы, как бы блуждая по многочисленным коридорам вашей психики, помните, что есть угол, за который лучше не сворачивать. Причины по которым вы так отчаянно прячетесь, только завидев призрачный силуэт злосчастной проблемы, разноплановы. Это может быть: чувство вины, страх ответственности, просто страх, или же вам кажется, что пытаться решить проблему настолько затратное мероприятие, что правильней будет просто не замечать ее. Может вы считаете ее вовсе нерешаемой. В данный момент, это не имеет значения, сейчас главное, чтобы вы постарались представить, что есть такой вариант, когда ваша проблема решается, за пару сеансов с терапевтом. Вряд ли у вас получилось в это поверить. Ведь все знают, что работа с психологом – это длительный, требующий многолетней включенности и от клиента и от терапевта, процесс.
На самом же деле, если вы используете Емдр подход и Рир (разватие и инсталляция ресурсов), есть шанс исправить многолетнюю проблему парой-тройкой сеансов.
Пожалуй следует начать с истоков.
В совсем недалёком 1987, у талантливого литературоведа Фрэнсис Шапиро была обнаружена раковая опухоль. Мысли о смерти не давали ей покоя. Она все время находилась, мягко сказать, в подвешенном состоянии, и ее мечта -- карьера плодотворного литературного критика, рушилась на глазах. Все изменила обычная прогулка по парку. Девушка шла и размышляла о своей болезне, о том что станет с ее жизнь и как ей быть дальше. И она совершенно случайно заметила, что если двигать глазами с определенной интенсивностью, травматичные воспоминания теряют свою яркость, блекнут, и общее эмоциональное состояние улучшается.
Она стала экспериментировать и не верила в происходящее. Воспоминания, ранее приводившие ее почти в преддепрессивное состояние, после применения техник, значения имели не больше чем недавний поход за продуктами. Она стала пробовать это на своих друзьях, и те то же были в шоке от результатов.
К сегодняшнему дню данный метод опубликован во множестве журналов и признан ВОЗ как: “рекомендованный метод для лечения птср”,
То что придумала Шапиро – можно сказать, демо версия Емдр терапии. Но как простые движения глазами могут изменить воспоминания и даже вылечить вас. Сейчас это связывают с фазой быстрого сна. Резкие смены фокуса зрения как бы блокируют тревожность.
Теперь мы подходим к главному, расскажу про Рир. Когда человек приходит к психологу, его главная цель – это изменить свое будущее.
Развитие и инсталляция ресурсов – это как раз и есть будущее, которое мы прорабатываем в терапии. Мы его не придумываем, а именно что прорабатываем. Например: клиент хочет чтобы разговор с начальником не вызывал у него детского ужаса. Чтобы поход к боссу в кабинет был, чем то вроде, “прогулки в магазин за хлебом”.
И здесь мы берём ресурс, который уже есть у клиента, предположим из того же эпизода с походом в магазин, и закрепляем в проекции на ситуацию с начальником.
Когда мы работаем над развитием ресурсов, мы обязательно используем блс. Что это такое? Это как раз движения глазами. Сюда же можно отнести: любые монотонные движения руками, постукивания пальцами – это все помогает снять тревогу. Почему и как это работает? Это напрямую связано с фазой быстрого сна. Вы наверняка слышали, что есть такая стадия сна, когда человек начинает быстро двигать глазами влево-вправо. Это, можно сказать, естественный блс. Данная практика снижает уровень стресса, повышает гибкость внимания, то есть мышление перестает быть зацикленным, и буквально “уменьшает” проблему. Беспокоящая вас ситуация как бы отдаляется, теряет свою значимость.
Все описанное выше это то, что клиент практикует на сессии с психологом. Теперь немного о том, что клиент может делать самостоятельно. Техника называется “Картина умиротворения”. Что это такое?
Вам нужно представить, что у вас на стене висит картина, олицетворяющая надежду, состояние, в котором вы хотели бы находиться. Например: морское побережье.
Это должно быть состояние, в котором вы чувствуете абсолютное удовлетворение, как будто все ваши заветные мечты сбылись прямо сейчас.
- Представьте ее прямо сейчас.
- Опишите ее для себя.
- Какого она размера, какие цвета на ней преобладают.
- Что на ней изображено?
- Далее вам необходимо, взглянуть на нее в своем воображении.
- И полностью погрузиться в чувства, которые она у вас вызывает.
Емдр терапия и Рир – это, на самом деле, эксклюзивный продукт потому, что в интернете вы практически ничего об этом не найдете.
Техника Развития и инсталляции ресурсов позволяет за короткий срок полностью поменять взгляд на жизнь, на свои страхи и внутренние запреты. Пробуйте “Картину Надежды” на себе и развивайте себя и свои ресурсы.