Каждый из нас испытывал стеснение. Не важно, выступаешь ли ты на публике или хочешь попросить водителя высадить вас на остановке. Стеснительность - распространенное чувство, которое многие из нас периодически испытывают. Как говорит нам Википедия, застенчивость - состояние психики и обусловленное им поведение человека, характерными чертами которого являются: нерешительность, боязливость, напряженность, скованность и неловкость в обществе из-за неуверенности в себе или отсутствия социальных навыков. Существует много способов преодоления этой проблемы, но все они сводятся к одному простому правилу - правилу уверенности в себе.
В данной статье мы рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут вам перестать стесняться.
1. Позитивное мышление.
Ни для кого не секрет, что если ты на позитиве, то стресса становится меньше. Столкнувшись с неловкой ситуацией, где ваши вещи вдруг приобретают алый оттенок, попробуйте переосмыслить ситуацию - вместо того чтобы беспокоиться о том, как вас воспримут другие люди, сконцентрируйтесь на том, чтобы просто получить удовольствие от общения. Хотя бы один человек в любом случае подумает о вас плохо. Но это не ваша проблема, а его.
2. Практика, практика и еще раз практика.
Чем больше вы будете находиться в обществе других людей, чем больше будете с ними говорить, тем легче вам будет преодолевать стеснительность. Никто не просит вас сразу становиться стендап комиком и завоевывать внимание толпы. Начните с небольших шагов - посещайте мероприятия, аккуратно общайтесь с новыми людьми, и со временем ваша уверенность будет расти. Конечно, на вашем пути будут встречаться угрюмые и необщительные люди, но дабы не стать такими же, просто не обращайте внимания и продолжайте свой путь.
3. Работа над самооценкой.
Самооценка - ключевой стержень человека. То, на что мы опираемся в повседневной жизни, то, что поддерживает нас в стрессовых ситуациях. Отношение к себе играет важную роль в преодолении стеснительности. Разработайте положительное отношение к себе и своим качествам. Запомните, что у каждого человека есть сильные стороны, и ваши качества достойны уважения. А слабости присущи всем, и это нормально.
4. Внешний вид.
Как говорится в пословице, встречают по одежке, и как бы вы не противились этому высказыванию - это правда. Не зря в школах вводят форму - строгий костюм помогает собраться с мыслями и быть более работоспособным. Если вы уверены в своем внешнем виде - это уже половина успеха. Перед выходом на публику примите все меры, чтобы выглядеть так, как вам комфортно, так, чтобы вы чувствовали себя уверенно. Одежда должна удобно сидеть, не давить, чтобы не вызывать лишней тревоги и дискомфорта. Когда вы чувствуете себя уверенно в своем внешнем виде, даже ваш голос звучит увереннее, вам легче преодолевать стеснительность.
5. Отдых и забота о себе.
Вы когда-нибудь вели собрание после бессонной ночи? Такое себе положение дел. Когда человек недостаточно спит - его мысли путаются. А для человека, который итак стесняется и плутает между мыслями это фатально. Поэтому, не забывайте об основах - полноценный сон, правильное питание, физическая активность. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, это положительно сказывается на вашем эмоциональном состоянии. Вы лучше к себе относитесь. И это неудивительно, ведь ваш мозг подает телу сигналы о том, что о нем заботятся, его хотят поддерживать и слышать.
6. Помощь профессионала.
Иногда под стеснительностью человека скрывается социофобия. Это может проявляться в разной степени, но с этим необходимо разбираться со специалистом. Если стеснительность мешает вам вести обычную жизнь, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они помогут вам лучше понять причины вашей стеснительности и разработать стратегии ее преодоления. Дело может быть в социофобии, или в самооценке, но вы не узнаете причину, не побывав у специалиста. А зная причину вам будет легче с ней справиться, ведь ее больше не нужно искать.
Итак, подведем итог. Как и в любом процессе личностного роста, преодоление стеснительности - это постоянная работа над собой. Это те социальные навыки, которые необходимо тренировать на протяжении всей жизни, просто заучить один раз не получится, ведь это не правило, а своего рода принцип жизни. Тем не менее, используя советы и техники, описанные в этой статье, вы можете постепенно улучшать свою уверенность и перестать стесняться на публике.
От себя добавлю, что я тоже была стеснительным человеком, и собрала здесь те советы, которые помогли мне. Теперь мне не трудно выступать на публике даже с неподготовленной речью. Желаю, чтобы это помогло и вам🫶
