Здравствуйте дорогие читатели! Бывало ли у вас такое, что из-за гипертрофированного чувства ответственности или сильного желания помочь кому-то Вы забывали о себе?
Наверное, многие уже знают о том, что есть в психологии так называемый синдром "спасателя" (об этом явлении у меня уже есть статья, прочитать ее можно тут https://dzen.ru/a/YnynBRKn7ANOf6k- ). Зачастую такой синдром возникает из-за желания быть нужным или важным для кого-то или просто из-за потребности в неком признании. Так вот, не буду вдаваться в подробности данного синдрома, скажу лишь то, что спасая или помогаю кому-то люди часто могут забывать о себе, о своих чувствах и желаниях. Что чревато
огромными последствиями для ментального и физического здоровья спасателя.
Распознаем симптомы
Для того, чтобы помогать самому себе сначала следует распознать симптомы того, что Вы забыли о себе. Это может выражаться в следующем:
1. Вы откладываете свои переживания на потом, для того, чтобы оказать помощь другому человеку.
2. Все Ваши мысли только об одном - как помочь другому, что сделать для него и т.д
3. Вы не обращаете внимания на свои желания и чувства.
4. У Вас возникает чувство сильной ответственности за другого.
Если Вы заметили представленные и подобные им симптомы у себя или у близких, то Вы и есть - спасатель.
Как помогать себе?
Во-первых, подумайте, из-за чего у Вас возникает желание помогать другому? После таких размышлений обычно возникает ответ, например, "Он мне дорог", "Это мой долг - помогать...", "Я чувствую ответственность..." и т.д. Опасность таких ответов в том, что в них прослеживается линия помощи именно другому, про себя в них нет ни слова.
Во-вторых, попробуйте подумать о своих чувствах и эмоциях. Да, кто-то скажет, что чувствует удовлетворение от того, что помог, но это чувство пройдет буквально через день. А задача этого пункта в том, чтобы подумать о тех чувствах и эмоциях, которые кроются в глубине Вашего сознания. Попробуйте оценить их и описать для себя на листке бумаги.
В-третьих, после того, как вы описали свои глубинные чувства нужно взглянуть на них с рациональной точки зрения. То есть попытаться задать самому себе несколько вопросов: "Помогая другим, я достигаю именно этих эмоций и чувств?". Если Ваши глубинные чувства и эмоции имеют негативный оттенок, то стоит задать себе такой вопрос: "Что мне сделать, чтобы не испытывать их?", "Когда я в последний раз заботился о своих чувствах". Таким образом, с помощью вот таких вопросов, заданных самому себе Вы можете понять, что нужно заботиться именно о своих чувствах.
В-четвертых, ставьте на первое место свои чувства и переживания. У кого-то может сразу возникнуть следующая мысль: "Он же мой друг, я не могу не помочь другу, он ждет моей помощи". Если возникает такая мысль, то подумайте, а правда ли этот человек считает Вас другом, если ждет только помощи?
После того, как Вы сделаете данную технику, Вы сможете чаще обращать внимание именно на свои чувства и переживания. А если возникнет желание кому-то помочь, то возьмите лист бумаги и опишите плюсы и минусы такой помощи, свою выгоду, а также, что произойдет, если Вы не будете помогать.
В конце хочется сказать, что забота о себе, своих чувствах и переживаниях принесет Вам на много больше счастья, чем забота о других.
P.S. Спасение утопающих-дело рук самих утопающих.
Оставляйте свое мнение о данной статье в комментариях!