С завершением зимы, уважаемые читатели!
Пора подвести предварительные итоги кампании по приведению себя в порядок. Вкратце напомню этапы пройденного за три месяца пути.
1 декабря вес:
Объём в самом изящном месте:
Затем был обжорный декабрь и половина почти спортивного января. На прошлой неделе вес:
Объём:
Прошедшая неделя была в целом похожа на предыдущую. По-прежнему пытаюсь половинить и всячески уменьшать порции.
А потом после тяжелого вздоха отрезаешь половину и переносишь её на следующий раз
Обед также просто из тарелки супа, которую тоже надо начинать половинить, но пока вот так:
Правда, ближе к выходным, каюсь, с огромным удовольствием принял участие в уничтожении такой домашней красоты:
Как и на прошлой неделе, трижды удалось загнать себя в спортзал. Постепенно увеличиваю интенсивность ходьбы, теперь бОльшую часть дистанции прохожу на скорости 6 км/ч.
На третий день прошёл меньше, но куда более интенсивнее, по ощущениям, именно за таким подходом будущие тренировки.
Плюс езда на велотренажёре, там стабильно по 3 км в день накатываю.
Ещё понемногу мучаю себя на тренажёре. Опытным путём (после которого не болит живот на месте вырезанной грыжи) пока выбрал себе вот этого красавца:
Говорят, что поможет развить вот это:
Посмотрим)
В бассейне плаваю от 30 до 45 минут, если будет позволять время, надо бы довести до часа.
В целом, на 30.01.2024, пока результаты следующие:
Изменения минимальны, но ощутимо лучше стал себя чувствовать. При взвешивании в зале, кстати, тоже заметно снижение (учитываем вес одежды, кроссовок, телефона):
От беспощадной ходьбы на тренажере стали рваться любимые боевые кроссовки, купленные в сбежавшем из страны магазине французской сети. Однако, выяснилось, что сбежали "не только лишь все": сменив вывеску, на тех же местах магазины продолжают процесс наживы.
Если к концу зимы стану уверенно весить меньше 105 кг, сделаю своим ногам подарок.
В борьбе с древнейшими напитками в истории человечества счёт, как и на прошлой неделе - 3:4 в их пользу. В целом, за январь 10 ясных дней накопилось, задача на февраль -
Итак, итоги двух месяцев возвращения к программе "Победим зеркальную болезнь":
01.12.2023 - вес 108,3 кг, объём пуза - 120 см.
30.01.2024 - вес 107,3 кг, объём - 118 см.
За неделю минус 400 грамм, за два месяца, если не считать декабрьских качелей, минус 1 кило. Почти накачанный живот чуть сдулся, визуально до идеала конечно далеко,
но уже без труда застегивающее пальто и практически прекратившаяся отдышка выступают свидетелями защиты.
Работаем дальше!
...Кстати, на этой неделе сделал ещё одно довольно неприятное открытие, связанное с весом, но об этом уже в следующий раз...
Всем здоровья!