Одна из моих подопечных ёмко подметила: когда я занималась персонально с тренером, не смогла научиться технике упражнений даже за год! Упражнения постоянно забывались и приходилось учить их каждый раз буд-то впервые. А на онлайн ведении получилось всю основную базу освоить за несколько месяцев, Миша, почему так?!
Хотел бы я сказать, что дело в моей методике подачи информации в формате онлайн ведения, но это не совсем так. Методика, несомненно, значима. Но в данном случае основные факторы, психологические.
Что происходит?
1. Приходя на персональную тренировку человек перекладывает ответственность за успешность тренировки на тренера.
"сейчас меня будут тренировать. Со мной сделают всё что нужно для результата!"
Такая мысль блокирует возможность концентрироваться на тренировочном процессе, фокусировка внимания снижается. Человек перестаёт впитывать информацию, всё сводится к механическим движениям снаряда, без глубинного понимания и нужных ощущений.
Правильная установка: Я пришёл учиться. Тренер даёт мне нужную информацию, которую я стараюсь понять и применить в деле.
2. Обучение и тренировка одновременно.
- Вы когда-нибудь пробовали решать несколько задач одновременно? Каковы были результаты? Полагаю, не самые лучшие..
Наш мозг может в один момент времени осознанно делать что-то ОДНО. Либо мы тренируемся и фокусируемся на движении, либо обучаемся и впитываем теорию. Для переключения между этими процессами нужна перенастройка.
Во время персональной тренировки, когда тренер объясняет вам технику между подходами, вы постоянно вынуждены переключаться между двумя этими процессами. В итоге так и не получается погрузиться с головой ни в один из них.
У моих подопечных эти процессы разделены. Изучение техники проходит дома, с чашечкой кофе. Ребята изучают обратную связь по их видео-отчётам и конспектируют важные моменты. А в зале мы занимаемся непосредственно наработкой движения, не отвлекаясь на лишнее.
3. Незнание среды обитания.
Когда новичок занимается с тренером, зачастую тренер все делает за своего подопечного. Настраивает тренажёры, подаёт гантели, организует совместную работу на тренажёрах с другими клиентами зала.
В итоге, человек приходя в зал попадает в психологическую ловушку "отсутствия контроля". Наша психика устроена так: чем больше мы контролируем ситуацию вокруг себя, там нам комфортнее.
На персональных тренировках часто люди не знают ответа, даже на эти базовые вопросы:
Какой сегодня план тренировки?
Как называется упражнение?
Как выглядит нужный снаряд?
Где он находится?
Как его настраивать?
А что делать, если на нем уже кто-то работает?
При таком уровне осведомленности о своём тренировочном процессе уровень контроля ситуации и эмоционально комфорта близится к нулю. Нарастает тревога, сбивается фокусировка внимания.
Человек концентрируется на людях вокруг и своей "психологической безопасности", старается ни на шаг не отходить от тренера.
Нужно ли объяснять, что в таком состоянии, тренировка отодвигается на второй план?
Вы наблюдали эти проявления во время персональных тренировок со стороны? Может быть сами попадали в эти дискомфортные ситуации, но не понимали "что именно идёт не так?"
#спорт
