Рекомпозиция Это когда жир уходит, а мышечная масса растет и происходит это одновременно. Грааль и мечта многих на жиросжигании, особенно мужчин. Достигается при правильно построенной диете с умеренным дефицитом калорий и достаточным количество белка; регулярном силовом тренинге. Что интересно, достичь рекомпозиции легче новичкам, с избытком жировой ткани. Условия для рекомпозиции 1. Умеренный, но постоянный дефицит калорий в расчете за неделю. 2. Употребление достаточного количества белка: (1,5-2 грамма на килограмм сухой массы тела для женщин и 2-2,4 грамм для мужчин). 3. Регулярные, правильно построенные, силовые тренировки. Не пытайтесь гнаться за рекомпозицией, если у вас мало опыта в похудении и тренировках. Достаточно просто сохранять мышечную массу, постепенно теряя жир. Скорее, явление рекомпозиции интересно нам как демонстрация возможностей нашего тела. Мы можем всё, при правильном подходе!