Существует Когнитивная теория тревоги, она очень простая, где в числителе опасность и в знаменателе ресурсы. Происходит преувеличение опасности/угрозы и занижение ресурсов/возможностей с этой угрозой справиться, совладать, что-то выдержать, что-то смочь, все это приводит к повышению тревоги.
Другая теория тревоги, тоже очень интересная, она называется «Биопсихосоциальная модель угрозы и вызова». Теория говорит о том, что есть 2 процесса у человека, который сталкивается с угрозой или проблемой:
- Человек оценивает опасность, неопределенность
2. Он оценивает свои знания, навыки, ресурсы
Эта теория говорит о том, что ключевым является оценка своих возможностей, а не оценка опасности. Если человек преуменьшает свои возможности, то это приводит к состоянию угрозы/тревоги. И тогда угроза говорит, что да, опасность есть, но ресурсов недостаточно, чтобы справиться с этой проблемой.
И другое состояние, это состояние вызова, когда человек воспринимает ситуацию опасной и сложной, но при этом он считает, что его ресурсов хватит, достаточно для того, чтобы справиться.
Например, готовясь ко встрече с новой группой, я периодически попадала, то в состояние угрозы, то в состояние вызова. То есть я оценивала некую неопределенность и опасность ситуации – я думала: «Что это будет за группа? Как они будут настроены? Может быть они меня помидорами закидают? Может быть я что-нибудь забуду, и начну бубнить, и никому не будет интересно. Я собьюсь, пропущу что-то и начну с конца». И это приводило к состоянию угрозы, тревоги, к счастью, очень кратковременной.
Затем это сменялось состоянием вызова – я думала «Да, проведение групповой психотерапии — это не самое простое занятие, это сложно и всякое может случится, но я с этим справлюсь, я с этим справлялась раньше. Я представляю, что можно сделать, если что-то пойдет не так». Это было состояние вызова, поскольку связано с ощущением энтузиазма, несмотря на то что тут есть немного тревоги.
Поэтому одной из задач психотерапии по работе с тревожными расстройствами, тревога, тревожность, вывести пациента из состояния угрозы в состояние вызова. Например, при социальной тревожности, перевести мышление пациента из регистра «опасно», «я не справлюсь», «я не совладаю» в регистр «да, это может быть опасно, но я знаю, как справиться и как с этим совладать».
Работа с ресурсами наиболее продуктивна, поскольку вероятность угрозы мы не можем предотвратить, нас могут раскритиковать, нас могут уволить, мы можем попасть в сложную ситуацию и нас где-то негативно оценят. Страшно может быть, потому что есть проблема с оценкой возможностей, есть мысли о том, что я не смогу с этим совладать, я не смогу справиться.
Далее мы будем продолжать тему тревоги, и самое важное как справиться с тревогой, поэтому подписывайтесь и добавляйте нас в друзья, чтобы не пропустить полезное. https://vk.com/cbtherapist