Токсический стыд основной наш тормоз и причина, по который мы можем оставаться без близких отношений.
Стыд, по сути, один из основных мотиваторов прерывания контакта на корню.
Токсический стыд мы можем испытывать из-за своих недостатков, ошибок, слабостей, мнимых или фактических. Тогда, когда нам сложно принять себя со всем, что в нас есть.
Близость страшит, ведь если ко мне приблизятся, то поймут какой я на самом деле такой себе. Обостряется комплекс самозванца, мы начинаем чувствовать себя слабыми, не умными, не красивыми.
А ведь увидеть презрение и не принятие в лице другого человека может быть очень болезненным. Особенно когда этого в опыте было крайне много. Актуализируется травма отвержения. Обостряется жуткий страх быть в тысячный раз осмеянными и в последствии брошенными.
Чтобы как-то защититься мы стараемся близких отношений избежать. У каждого свои способы, как это сделать.
- Можно вступать в отношения с человеком, который нам не особо нравится, не подходящего, сомнительного вида, чтобы на его уровне чувствовать себя нормальными, но оставаться не удовлетворенными в них.
- Можно соглашаться на отношения, где не выбирали, а выбрали нас, и из страха одиночества за них держаться.
- Можно просто обесценить другого человека.
- Можно игнорировать и не откликаться на предложения встретиться.
- Можно что-то начать делать такое (часто бессознательно), чтоб вызвать у человека желание нас оттолкнуть.
Так мы отвергаем — на опережение. Только, чтоб в очередной раз не быть отвергнутыми самим.
Но лечится стыд, по сути, так же, как и формируется — в отношениях. В отношениях близких, где принимают и понимают. Но когда мы полжизни стыдились себя и избегали близости с другими, без помощи адекватного специалиста попасть в эти близкие хорошие отношения и справиться со стыдом, травмой отвержения может быть сложно.
Просто сделать вид, что нам не стыдно, борясь со стыдом бесстыдством или кем-то казаться — освобождения не приносит.
Только рискнув, осознавая свой стыд и страх, и оставшись с пугающим другим человеком в контакте, мы можем что-то изменить в себе. Не убегая, глядя в глаза поинтересоваться и спросить прямо — "Осуждаешь ли ты меня? Как ты ко мне относишься?"
Ответы могут быть, конечно, разные. Но когда мы начнем понимать, что нас если и осуждают, критикуют, то далеко не каждый, и что есть люди, для которых мы вполне ок. И тогда мы начинаем учиться принимать себя хорошими. Хоть это и бывает не просто. Постепенно наш новый сложившийся образ себя становиться более устойчивым и стыд перестает гнать из отношений.
Переживание стыда рядом с другим — дает возможность его постепенно преодолевать.
Важно наблюдать и поискать, что еще мы чувствуем рядом с другим человеком кроме страха, стыда и пробовать опираться на эти чувства. Например, мы можем обнаружить, что чувствуем теплоту, благодарность, интерес. И так со временем удовольствие от общения и близости не оставляет уже шансов стыду рождаться.
У природы не бывает брака. Будьте собой! Вы в этом хороши и интересны🦋
Автор: Ольга Чуприс
Психолог, Зависимость Травма Паника
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru