Типичная ситуация - вы устали: быт, работа, дорога на работу и до дома, сходить в магазин, убраться, помочь детям, родителям, всем что-то от вас нужно, все на вас.
А где в этом всем вы?
И вот единственной радостью в жизни становиться - перехватить вкусняшку набегу, чтобы хоть как-то почувствовать себя.
Единственная возможность получить удовольствие от жизни – это поесть как следует чего-нибудь эдакого.
Единственный способ отдохнуть, хоть немного – тоже становится едой...
А еще я часто слышу от своих клиентов, что им приходится есть, потому что:
- коллега принесла угощения,
- мама напекла,
- родственники наготовили,
- хочется приятно провести время с близким/и,
- с коллегами важно собраться после работы и многое другое.
Из-за отсутствия навыка устанавливать и обозначать свои личные границы, нам часто может казаться, что мы обижаем своими отказами других людей. И часто, чтобы не обидеть других, мы готовы «обидеть» себя.
Добавьте сюда потерянный контакт с телом, когда мы не очень-то и чувствуем, например, насыщение.
А еще синдром «хорошей девочки» часто заставляет нас наступать на горло своим потребностям, ощущениям, истинным желаниям, чтобы не вступать ни с кем в конфронтацию.
Так мы и замечаем, что одежда уже не сходится, фотографироваться неприятно, отдышка, да и вообще как-то тяжело стало выполнять даже бытовые дела, утомляемость, апатия и приступы раздражительности тут как тут.
Набор лишнего веса часто связан с такими темами, как:
- Личные границы – например, не умение говорить «нет» и отстаивать свои ценности;
- Уровень самооценки – например, оценка себя с помощью оценок других, или отсутствие самоценности и т.д.;
- Отсутствие навыка перерабатывать сложные эмоции;
- Повышенная ранимость;
- Скопление невыраженных чувств;
- Отсутствие навыка опоры на себя и внутреннее ощущение безопасности; Повышенный уровень тревоги, особенно фоновой;
- Неудовлетворенные потребности (физиологические и/или психологические) и неумение их распознавать;
- Поведенческие паттерны (привычки).
Чтобы справиться с нежелательным набором лишнего веса – важно решить, как минимум эти пункты или убедиться, что они точно не являются триггерами перееданий. И уже затем, параллельно можно осваивать и навыки формирования рациона.
При этом навык формирования рациона становиться всего лишь инструментом на пути к своим внутренним ценностям. При таком подходе он не требует никаких усилий воли. Он идет в радость с интересом и увлечением.
После проработки психологических потребностей, вам не нужно будет заедать какие-то неудовлетворенности жизнью или соглашаться на то, на что вам не хочется соглашаться. Так из ваших инструментов похудения уходят диеты, обязаловки, усилие, отработки, голодовки, специальные средства и прочие ухищрения после застолий и корпоративов. Только так процесс похудения становится приятным, а желанный вес достигается, и больше не уходит никогда.
Именно так работает психология в теме веса. Достаточно переписать мозговые импульсы на более рациональные, другими словами, сформировать новые навыки и способы мыслить не автоматически.
И по мимо приобретения природной стройности вы получаете и улучшения качества вашей жизни, т.к. навык управлять своими мыслями начинает распространяться на все сферы жизни.
Беспроигрышный инструмент и без пробочки. Крайне рекомендую!
У меня, кстати, есть много техник, размещенных в свободном доступе в моем телеграм канале, добавляйтесь, пользуйтесь и замечайте, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону, а вес начинает уходить.
Еще больше статей на тему психологии стройности можно найти у меня на странице Вконтакте.
Всех благ,
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек! 🙌