Моя мотивация не только фиксируется на спортивные достижения но также, и на остальные жизненные обстоятельства!
Как прокачать свою мотивацию?
Нужно искать внутреннюю мотивацию в себе. Внешняя мотивация базируется на желании получить награду или похвалу, а также на желании избежать неприятностей. Внутренняя мотивация возникает, когда нам нравится сам процесс совершения какого-то действия, а не то, что оно может принести пользу.
Например, человек может заниматься спортом ради того, чтобы побеждать на соревнованиях, — это внешняя мотивация.
А внутренняя — если он тренируется, потому что ему нравится, как он себя во время этого чувствует.
Как утверждает психолог, Айелет Фишбах, в большинстве случаев внутренняя мотивация бывает сильнее. Один из способов включить ее — найти способ получать от необходимой деятельности хоть немного удовольствия.
Правильно ставьте цели
Еще один способ найти новые смыслы в своей работе — начать ставить себе цели и стараться добиваться их. Чтобы цели вас по-настоящему мотивировали, они должны быть максимально конкретными: это первое правило.
Лучше всего постараться выразить цель в цифрах. Так будет проще отслеживать прогресс, что будет дополнительно подстегивать мотивацию.
Второе правило:
Шутка, конечно нет!
Цель не должна быть долгосрочной. Потому что на промежуточном этапе мотивации обычно не хватает, и это нередко приводит к тому, что от цели отказываются.
Один из самых простых способов борьбы с этим состоянием — ставить себе краткосрочные, но реалистичные цели, которые вы действительно способны выполнить за отведенный срок.
Назначьте награду
Несмотря на то что внешние стимулы для мотивации не так эффективны, как внутренние, в некоторых случаях без них не обойтись. Наградой может стать отпуск, в который вы должны будете отправиться, когда сдадите высасывающий все силы проект. В общем, награда может быть любой, главное — чтобы вы по-настоящему хотели ее.
Но старайтесь не выбирать награду, которая будет перечеркивать то, чего вы добились с ее помощью.
Например, если за отлично отработанную неделю вы разрешите себе на следующей ничего не делать, то сведете к минимуму свои достижения. А спустя какое-то время снова окажитесь под завалом срочных дел.
Придумайте наказание
Другой вид внешних стимулов, который работает лучше остальных, — это возможность избежать потери. Для повышения трудовой мотивации это можно использовать так: установите правило, что если к концу недели вы не успели выполнить все, что было запланировано — хотя время и силы у вас на это были, — вы переводите в какой-нибудь благотворительный фонд небольшую сумму.
Старайтесь чаще работать в команде
Одна из базовых потребностей человека — создавать и поддерживать прочные связи с другими людьми. Именно поэтому, когда мы что-то делаем вместе с другими, мы получаем от этого больше положительных эмоций. А положительные эмоции, как мы уже писали выше, повышают уровень мотивации.
Так что людям, которые никак не могут заставить себя заняться чем-нибудь полезным — например спортом, — советуют найти единомышленников.
Тот же принцип применим и на работе. Чаще участвуйте в командных проектах.
Вы не только получите возможность научиться новому у коллег и узнать их лучше — у вас появится больше желания делать свою часть работы максимально качественно и с большей самоотдачей. А это важные составляющие того, что мы называем мотивацией.