Как прожить долгую и счастливую жизнь

Учеными доказано, что секреты молодости и долголетия кроются в полезных привычках. Следуя им ежедневно, можно не только улучшить состояние здоровья, но и повысить качество жизни.

9 секретов здоровья и долголетия:

• Придерживаемся режима дня. Современный темп жизни порой не оставляет возможности на соблюдение определенного графика жизни. В то время как пребывание людей преклонного возраста в пансионате подчинено специально разработанному режиму. Здесь люди принимают пищу в определенные часы, ежедневно совершают прогулки на свежем воздухе, делают зарядку и лечебную гимнастику. Все это способствует снятию внутреннего напряжения и беспокойства, дает ощущение стабильности и размеренности жизни;
• Правильно питаемся.

• Питание в специализированном пансионате разрабатывается врачами- диетологами с учетом советов узких специалистов, в результате чего люди получают оптимальный набор полезных веществ и микроэлементов каждый день. Употребление жирного, острого и сладкого сведено к минимуму. Однако это вовсе не говорит о том, что на праздники персонал пансионата не радует своих подопечных «вкусностями»! По желанию именинника может быть приготовлено его любимое блюдо! Ежедневно в меню включаются свежие фрукты, овощи и другие, полезные для здоровья, продукты. Кстати, регулярное употребление в пищу яблок снижает риск развития атеросклероза сосудов и продлевает жизнь!
• Избавляемся от вредных привычек. Многие люди уверены, что способны в любое время отказаться от вредных привычек, однако не спешат этого делать. Находя множество оправданий своим слабостям, они наносят телу порой непоправимый вред. Если вы желаете прожить долгую и здоровую жизнь, скажите «нет» пагубных зависимостям и станьте хозяином своего тела уже сегодня!

Обеспечиваем физическую активность. Ежедневные умеренные физические нагрузки способствуют улучшению умственной деятельности, дарят хорошее настроение и даже изменяют мировосприятие. Если вы только начали заниматься спортом, советуем наращивать нагрузки постепенно. Важно, чтобы физическая активность, которую вы выбрали, доставляла удовольствие. Начать можно с пеших прогулок на свежем воздухе или с ежедневной 15-минутной утренней зарядки;

• Активизируем мыслительную деятельность. Чтобы сохранить ясность ума и гибкость мышления необходимо каждый день нагружать свой мозг «работой». Это может быть даже простое разгадывание кроссвордов или чтение книг — важно, чтобы занятия были регулярными;
• Запасаемся оптимизмом и хорошим настроением. Улыбайтесь и вам будут легче преодолевать проблемы, подстерегающие в старости. Развивайте чувство юмора и вскоре вы заметите, что вокруг становится больше друзей, а проблемы уже не кажутся таким страшными. Кроме того, смех — отличное лекарство от болезней, он способствует улучшению кровообращения в организме;

• Погружаемся в творчество. Творческая деятельность имеет непосредственную связь с умственной активностью, потому как предполагает нестандартный подход к решению тех или иных задач. Порой занятие творчеством приносит пожилым людям больше пользы, чем даже регулярные физические упражнения. Творческий процесс сопровождается положительными эмоциями, дисциплинирует и вырабатывает целеустремленность. Воздействуя сразу на несколько зон головного мозга, он способствует активному долголетию;
• Отдыхаем качественно. От качества сна напрямую зависит состояние человека на утро. Чтобы просыпаться утром полным сил и хорошего настроения необходимо спать на правильном матрасе, в предварительно проветренном помещении. В пансионате для пожилых людей «В гостях как дома» все номера оборудованы кроватями с ортопедическими матрасами, обеспечивающими все условия для качественного расслабления мышц и правильной поддержки позвоночника во время отдыха. Для постояльцев с частичной или полной утратой подвижности предусмотрены специальные противопролежневые системы.

Кроме того очень важно ложиться и вставать в одно и тоже время и не смотреть на ночь раздражающих нервную систему телепередач и фильмов. Это обеспечит вам глубокий, здоровый сон и поможет побороть бессонницу;

• Соблюдаем во всем меру. Чтобы вы ни делали, старайтесь сохранять равновесие. Не стоит слишком предаваться комфорту или изматывать себя физическими нагрузками. Секрет долголетия тибетских монахов в том, что они соблюдают во всем меру, а в общении с окружающими людьми стараются максимально контролировать эмоции. Исключите из своей жизни нервозность и суету, и вскоре вы замените, насколько лучше себя чувствуете.

Тратьте энергию на добрые дела, и тогда ваша жизнь будет долгой и насыщенной приятными событиями!

#НашиГости #ЗаботаОРодителях #СекретыДолголетия #АктивноеДолголетие #ЗдоровьеПожилых #ТворчествоДляДуши #ПозитивноеМышление #УходЗаПожилыми #ЖизньВРадость #ВозрастМудрости