Хочу поделиться с вами страшной тайной. Я знаю, почему детям, но особенно взрослым, иногда так сложно выучить иностранный язык. Даже если они ответственные. Даже если они умные. Даже если они мечтают об этом уже 10 лет. Всему виной оно. Сопротивление.
Психологи говорят, что сопротивление — естественный механизм, который защищает нашу психику от перегрузок и изменений. К сожалению, оно также мешает достигать долгосрочных целей. А изучение иностранного — это точно игра вдолгую. Но есть и хорошая новость: я знаю несколько трюков, которые помогают преодолевать сопротивление.
Первый: похвала. Хвалите себя за любое достижение. Например, ваша цель учить по 10 разговорных фраз в неделю. Выполнили? Скажите себе «какой я молодец!», прогуляйтесь по парку или сделайте что-то другое, что доставит вам удовольствие.
Второй: измеримые цели. Часто ученики перестают ощущать прогресс от своих занятий. Это нормально: во время любого обучения есть периоды «затишья», когда кажется, что усилия ни к чему не приводят. В это время важно переключиться на цели, которые легко измерить. Например, прочитать одну статью на английском. Выучить 50 слов. Провести час за изучением иностранного. Когда вы делаете это, мозг ставит невидимую галочку «сделано» и награждает сам себя дофамином — гормоном удовольствия.
Третий: поддержка. Сложнее свернуть с пути, если вы занимаетесь не один, а с кем-то. Например, с мужем или женой, ребенком, подругой. Любое, даже самое маленькое, сообщество дает вам невидимую поддержку, повышает мотивацию и помогает преодолеть кризисы.
Ну и последний совет: занимайтесь в одно и то же время. Создайте привычку, и сопротивление сдастся. А вы как боритесь с сопротивлением в своей жизни?