Мой эксперимент длился 4 ,5 года. Физические нагрузки: по утрам 24 упражнения по 100 раз; летом – работа на даче 3-4 часа до лёгкой усталости; зимой – тренажёрный зал, бассейн по 1 разу в неделю; быстрая ходьба 2.5 км. каждый день в течении всего года. Соблюдение диеты, о которой писал выше. 1.Отекать ноги, как отекали, сразу перестали, как только перестал работать и стал больше ходить. 2.Артериальное давление 135/85. Таблетки не стал принимать, как только давление стало снижаться ниже 120/80. Снова повышалось, но об этом ниже 3. Уровень холестерина снизился до 5.6 единиц. Большего снижения не наблюдалось. Повышался до 5.9, как только ввёл рацион питания сметану. Пришлось снова выводить. 4. Аппетит хороший, но быстро наедаюсь, поэтому ем мало. Но при росте 170 см. вес с 90 кг. снизился только до 88кг. Понял, что до американской нормы 70 кг, мне никогда не добраться. 5. Самочувствие, хорошее .Выгляжу, как в 60 лет.