Правильное питание, соблюдение режима дня, укрепление иммунитета - все это имеет большое значение для здоровья не только детей, но и взрослых. Отличаются лишь подходы, но потребность человека любого возраста есть и в правильном питании, и во сне, и даже в развивающих играх.
Обобщим все наши посты в небольшой дайджест советов по укреплению иммунитета:
1️⃣ Чистота и оптимальная влажность дома. Повышение иммунитета у детей невозможно до тех пор, пока место, где они находятся большую часть времени, не будет чистым и достаточно увлажненным. Поэтому начинать профилактику различных заболеваний следует с генеральной уборки. Также полезно иметь дома увлажнитель воздуха и бактерицидную ультрафиолетовую лампу.
2️⃣ Правильная организация прогулок. Лучше гулять больше, чем меньше. Прогулки полезны даже в сильный мороз - главное, чтобы не было дождя или сильного ветра. Защититься от мороза поможет теплая одежда по погоде и активности на улице - легкий бег, быстрая ходьба.
3️⃣ Не забываем про сон. Человек должен спать не менее 10–12 часов и бодрствовать остальное время. Если ваш ребенок получает эту норму в ночное время, не обязательно пытаться в обязательном порядке укладывать его на дневной сон. Про сон рассказывали в этом посте. Читайте, если пропустили!
4️⃣ Правильный выбор одежды. Очень часто яркие вещи содержат большое количество синтетических красителей, вредных для ребенка. Лучше выбирать одежду из натуральных тканей в светлых тонах. Это же касается постельных принадлежностей, а также белья.
5️⃣ Укрепление иммунитета с помощью БАДов. Давиться аптечными противовирусными препаратами смысла нет, а вот предотвратить появление вирусных и инфекционных заболеваний с помощью натуральных БАДов - очень даже хороший способ. Подробнее об этом мы рассказываем в нашем телеграм-канале.