Ко мне некоторое время назад обратилась девушка, ей 23 года. Она стала замечать, что у нее ухудшилось самочувствие, постоянная усталость уже с утра. Подняться с постели и пойти на работу для нее большая проблема, даже если она поспала достаточно.
У нее были жалобы на то, что она все забывает и не может сконцентрироваться на работе. Головокружение у нее стали регулярные, добавились еще такие проблемы, как панические атаки. В общем физической боли не было, девушка даже не могла объяснить что с ней.
Ее это естественно беспокоило, при этом у девушки стал пропадать интерес ко всему. Она не хотела встречаться с друзьями, и в целом она не хотела ни с кем общаться.
Всем здравствуйте! С вами пищевой технолог и нутрициолог Инна Кучина. В этой статье на примере моей клиентки рассмотрим, что делать если у вас или ваших близких возникло такое состояние. Если нет сил и нет настроения, апатия и депрессия. Почему нехватка железа и витамина В12 опасна.
Самое первое, что необходимо сделать — это, конечно, сдать анализы. При таких симптомах, есть подозрение на железодефицитную анемию, поэтому анализы сдают соответствующие. После сдачи анализов выяснилось, что у девушки дефицит железа и нехватка витамина В12.
Всем известно, что витамины играют большую роль в правильном обмене веществ организма. Они нужны нам для метаболизма, и один из важных витаминов является витамин В12. Этот витамин помогает в образовании красных клеток и поддерживает нервную систему.
Железо необходимо для нашего организма, оно выполняет много функций. Железо является ключевым компонентом гемоглобина, который переносит кислород в ткани и клетки организма.
Почему так важен для организма витамин В12?
- Витамин В12 играет большую роль в регуляции гормонов. Недостаток этого витамина уже повлиял на девушку, у нее сбился весь цикл. Девушка очень переживала по этому поводу, у нее были отношения и она собиралась выйти замуж.
- Витамин В12 помогает в работе сердца и поддерживает здоровье сосудов.
- Также этот витамин влияет на здоровье кожи, волос и ногтей. У девушки были жалобы на ломкость ногтей, высыпание волос, а также сухость кожи.
Девушку я отправила для консультации к врачу неврологу, там выяснилось, что у нее уже есть проблемы с сосудами и из-за этого у нее участились головные боли. Врач ей выписал препараты и дальнейшую работу мы проводим совместно.
Если бы девушка не откладывала визит к врачу или обратилась раньше к специалистам, то возможно одним питанием можно было скорректировать ее состояние. Теперь требуется более интенсивное лечение, поэтому важно следить за своим здоровьем и сдавать регулярно анализы. Это позволяет выявить недостаток важных минералов и витаминов, так как железо и витамин В12.
Какие продукты содержат витамин В12 и железо?
Это все продукты животного происхождения. В состав растительных продуктов витамин В12 практически не входит. Есть минимальное количество в сое, шпинате и зеленом луке.
Железо содержится в растительных продуктах также в меньших количествах, чем в продуктах животного происхождения. Железо в растительных продуктах находится в форме негемовой, которая усваивается менее эффективно. В рыбе и мясе гемовая форма железа, поэтому усваивается намного лучше.
Тем не менее если в питание добавить бобовые: (нут, фасоль), орехи, тыквенные семена, шпинат, брокколи — можно поддержать нормальный уровень железа.
Мы разработали индивидуальный рацион питания. Увеличили в рационе продукты, содержащие железо (красное мясо, рыбу, птицу, печень, бобовые), разнообразили меню овощами и фруктами.
Одновременно включили продукты, богатые витамином В12, кроме мясных продуктов, добавили молочные продукты и яйца, полезные крупы и цельнозерновой хлеб. Только полноценное правильное питание поможет организму взять все нужные витамины и минералы.
Пришлось пройти обследование и посмотреть как работает желудочно-кишечный тракт. Необходимо не забывать о состоянии ЖКТ, потому что витамины не просто должны поступать с пищей, но важно чтобы они усвоились. То есть надо смотреть на здоровье комплексно.
У нас улучшились результаты, но о норме еще говорить рано, мы продолжаем работу. Теперь не так быстро все восстановить. Многие заболевания на ранних стадиях проходят бессимптомно, только сдача регулярных анализов помогает найти проблемы на начальном этапе.
Кроме тех препаратов, которые выписал врач, не обошлось без специальных добавок, содержащих железо и витамин В12. Это помогает ей быстрее восстановиться и вернуться к нормальной жизни.
Уважаемые подписчики поделитесь в комментариях, обращаете ли вы внимание на различные симптомы? Такие, как усталость, слабость, головокружение, бледность кожи? Если вы сталкивались с такими проблемами расскажите как вы реагировали на них, возможно у вас был свой опыт. Мне будет интересно прочитать ваши истории и комментарии.
Подписывайтесь и читайте далее: