Что такое стресс? Чрезмерное напряжение, огромная нагрузка на физическое и психическое здоровье.
Стрессы встречаются на каждом шагу обыденной жизни, в том числе и на работе. Организм реагирует на давления и требования, с которыми сложно справиться. Человек начинает чувствовать беспокойство и перегрузку.
Стрессовыми факторами может быть всё что угодно: большой объем работы, трудные задачи, конфликты и так далее.
Однако стресс не всегда носит негативный характер. Бывает, наоборот, находясь в неожиданной (стрессовой) ситуации, человек мобилизуется и его деятельность становится продуктивнее.
Но, как говорится, всё хорошо в меру. Стресс не исключение. Если его не контролировать, не давать себе передышки, он становится хроническим. И тут уже негативные последствия не заставят себя ждать. Например, появится эмоциональное выгорание. Что это значит?
Наша энергия не безгранична. Длительный стресс ее истощает. Некогда любимая работа становится противной, неинтересной, хочется забыть о ней. Теряется мотивация к повышению профессиональных навыков, чтению литературы и прочих важным элементам специальности. Эффективность пропадает. Что же стоит за появлением стресса и эмоционального выгорания?
Один из главных факторов — рабочая нагрузка. Многочисленные задачи, сверхурочный труд, нереальные сроки — всё это стрессовые факторы, которые приводят к эмоциональному выгоранию.
Второй фактор — межличностные отношения. Конфликты в семье, с коллегами, руководством, клиентами — значительный повод для встряски, а значит и для появления выгорания.
Третий фактор заключается в том, что большинство из нас не задумывается о планировании времени. Его, как правило, не хватает. Сроки кипят, надо успеть, встречи идут одна за другой, некогда отдохнуть. А между тем, планирование времени — нужный и полезный навык.
Порой мы ждём от работы чего-то большего, чем получаем. Нам кажется, что руководство должно делать так-то и так-то, нам непонятно, какие же обязанности нужно выполнять. Принимали на одну должность, а выполняем несколько, не всегда смежных, а зарплата остается на том же уровне. Стресс? Стресс. И как итог, эмоциональное выгорание.
Немаловажный стрессовый фактор — нет баланса между профессиональной деятельностью и личной жизнью. Очень часто мы отдаем предпочтение, либо одному, либо другому. Чаще всего первое место занимает работа. В результате ухудшение самочувствия, нежелание вообще что-либо делать.
Как же контролировать стресс и не доводить до эмоционального выгорания?
В этом может помочь групповая психотерапия.
В группе в безопасной экологичной среде вы научитесь отделять границы свои и чужие, понимать собственные желания, правильно выражать мысли и чувства.
Подпишитесь на мое сообщество ВКонтакте и получите бонус: медитативную практику "Шаматха". Успокойте разум и найдите внутренний покой! https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791046&s=2609310
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена