Единственный вариант для выживших -просто продолжать двигаться вперед . При наличии достаточного количества времени, правильного подхода и поддержки выздоровление, безусловно, возможно. 1. Не контактируйте с нарциссом Это первый и самый важный шаг. Вы должны буквально разорвать все связи и контакты с нарциссом, и точка. Вы должны просто исключить его из своей жизни – полностью, тотально, навсегда. 2. Уменьшите количество эмоциональных воспоминаний Если вы страдаете от эмоциональных воспоминаний после токсичных отношений, вы никогда не сможете начать процесс исцеления. Что именно подразумевается под эмоциональными воспоминаниями? Вам нужно действительно разобраться во всем этом, прежде чем вы сможете сделать что-то ещё.
Единственный вариант для выживших -просто продолжать двигаться вперед . При наличии достаточного количества времени, правильного подхода и поддержки выздоровление, безусловно, возможно.
1. Не контактируйте с нарциссом
Это первый и самый важный шаг.
- Уход с работы, если нарцисс - начальник
- Изменение вашего адреса
- Изменение вашего номера телефона и безвозвратное удаление чужого
- Изменение электронной почты.
- Заблокируйте его в соц сетях или вообще удалите свой профиль.
- Не отвечать на поступающие сообщения, звонки, какими бы провокационными они ни были.
Вы должны буквально разорвать все связи и контакты с нарциссом, и точка.
Вы должны просто исключить его из своей жизни – полностью, тотально, навсегда.
2. Уменьшите количество эмоциональных воспоминаний
Если вы страдаете от эмоциональных воспоминаний после токсичных отношений, вы никогда не сможете начать процесс исцеления.
Что именно подразумевается под эмоциональными воспоминаниями?
- Услышав определенные слова или звуки, вы можете вернуться к травматическим переживаниям.
- Мысли об определенных вещах или концепциях могут снова спровоцировать вас.
- Даже просмотр телепередач и фильмов, содержащих эмоционально сильные мотивы, такие как близость или конфликт, может снова спровоцировать вас.
- Общая паранойя и недоверие к другим. Невинные вопросы или высказывания других интерпретируются негативно.
- Любой межличностный конфликт или неприятность, даже краткие и легкие, могут вернуть вас в состояние негатива и стыда.
- Вы чувствуете, что этот негатив влияет на ваши отношения с другими, препятствуя какой-либо реальной близости или связи.
- Вы заняты размышлениями о токсичном человеке и отношениях.
- Эти размышления иногда могут перерасти в приступы внутренней ярости, воспроизведение разговоров с тем, что вы хотели бы сказать, и другие «умственные гимнастики», которые в действительности ничего не дают.
- В общем, вы просто чувствуете себя уязвимым, как будто вы постоянно открыты для атак и манипуляций, потому что практически все в обычной жизни может спровоцировать вас.
Вам нужно действительно разобраться во всем этом, прежде чем вы сможете сделать что-то ещё.