Составим шаги.
Мы уже поговорили о том, почему же так опасно жить в самообмане
Вы узнали как не заразиться «синдромом отложенной жизни»
Теперь давайте пропишем план выхода из самообмана. Прямо по шагам составим себе инструкцию.
Поехали.
Самый первый шаг- это заметить, признать этот факт и перестать от него отмахиваться.
Проблема есть.
И здесь главное осознать причину.
- Или вы такой сценарий переняли у родителей.
- Или вы не уверены в себе и в своих силах, или что то ещё.
Найдите причину самостоятельно или в работе с психологом.
Проговорите её. И примите решение, или просторойте намерение с этим разобраться.
Второй шаг- научитесь распознавать свои эмоции и страхи.
Когда он появляется, почему вам так хочется снова залезть в эту раковину самообмана и не видеть реальность.
Если вы сами не умеете распознавать эмоции- вы опять же можете прибегнуть к помощи специалиста и поработать над тем, что вы чувствуете. Понимать свои чувства и эмоции очень важно. На этом держится психическое здоровье. Исцеление любой психической травмы начинается с определения эмоции, которая эту травму вызвала.
Чаще всего самообман- это наша защитная реакция на страх выхода из своей зоны комфорта. Чем больше вы осознаете свои страхи и работаете с ними, тем меньше у вас желания лгать самой себе.
Третий шаг. Не бойтесь признаваться в своих слабых сторонах.
Не бойтесь говорить о них. Да, уязвимость пугает, но в то же время она дает огромную свободу- свободу быть собой. Вначале сложно показать другим свои слабости- мы привыкли носить маски успешности, безошибочности, хорошести, правильности.
Но признавать свою уязвимость первой, не ждать, пока кто-то нащупает это место и попытается в него ткнуть-это признак здоровой психики.
Конечно, я не призываю вас кричать на каждом шагу где ваши больные места. Но помните в фильме «Красотка», когда она говорит: «Если ты предлагаешь меня друзьям, то не надо меня так наряжать! В своей одежде я хотя бы к этому готова!»
Так и с честностью по отношению к себе- бояться открыться, когда ты говоришь сама о своих слабых местах- тебя не застанут врасплох.
Если у вас проблема с тем, что бы приезжать на встречу во время. Если что бы вы не делали, но раз за разом опаздываете- что ж, почему бы не предупредить об этом первой.
Да, у меня проблема с пунктуальностью, я постараюсь сделать все возможное, но могу опоздать. Это лучше, чем придумывать какие- то нелепые истории. Или обманывать себя, что это мне от родителей досталось и т д.
Когда мы сами предупреждаем других о том, что бываем слишком прямолинейными в споре, что иногда бываем резкими- это слабое место, но я над ним работаю-то люди относятся к этому не с раздражением, а с пониманием, и между нами установится более доверительные отношения.
Но не злоупотребляйте этим. А действительно над этим работайте. А не оправдывайте этим свои плохие поступки.
Четвертый шаг- начните ставить себе цели.
Что бы понимать к чему вы стремитесь, чего хотите от жизни- надо научиться ставить цели. Не просто записывать себе 100 желаний. А на эти желания выставлять намерения их реализовать. Не берите сразу много, слишком много действий вас утомят и вы бросите. Начните с одной цели в месяц. Как реализовали-ставьте следующую. А когда наловчитесь- тогда можно уже и по несколько целей в месяц себе выставлять.
Пятый шаг- пропишите, какое первое действие на пути к цели вы готовы сделать в первые три дня.
А прямо сегодня?
Пусть это будет даже небольшое какое то действие, главное что бы оно было не сложным. Мозг любит простые шаги, и его цель беречь энергию. И если уже первый шаг покажется вам слишком сложным-то и всю цель он зарубит.
Если вы поставите цель сбросить за месяц 20 кг. И для этого вам надо ежедневно тренироваться по три часа, ограничить себя с сладком, мучном, молочном. Да ещё ежедневно ходить 10 000 шагов и плюс ещё кучу всего- то скорее всего вся эта цель накроется медным тазом уже через 2 дня. Потому что вы себя загоните в дикий стресс. И на вас либо нападет лень, либо тело вас уложить в постель с какой нибудь болезнью, типа, пусть малышка полежит отдохнет, а то такими темпами нам просто не выжить.
Но если вы составите себе не такой интенсивный, но регулярный график тренировок, облегчите себе питания без резких ограничений.
Потихоньку втянитесь, начнете лучше себя чувствовать, то постепенно начнете от тренировок получать не стресс, а удовольствие. И сможете увеличить количество посещений спортзала. И добавить ещё какие то пункты реализации своей цели.
Шестой шаг- возьмите ответственность за свою жизнь на себя.
Нам свойственно перекладывать ответственность на других: на обстоятельства, на начальника, на родителей, на детей, на партнера.
Вот если бы не… то я бы сейчас вон бы сколько зарабатывала.
Да если бы не родители, я бы уже давно переехала бы в другую страну.
Вот если бы не дети..
Не правительство..
Это все отговорки.
Понедельники, завтрашние дни, Новый год- это все конечно отличные даты для начала чего то нового, но что если это время прямо сейчас?
Прямо сегодня?
И последний 7 шаг- это отказаться от обмана другим людям.
Говорить не правду при многократном повторении превращается в привычку. Появляется привычка лгать- и вы уже сами не замечаете тот момент, когда очередная ложь срывается с губ.
Попробуйте вместо не правды говорить правду.
Ложь обычна очень видна всем вокруг, кроме того, кто ее говорит.
Есть даже такая присказка: «Вижу, что лжет, но прерывать не хочется, ведь так старается..».
Я надеюсь эти простые шаги помогут вам выйти из замкнутого круга самообмана и начать жить свою удивительную жизнь.