После прочтения этой статьи, ты можешь написать мне в телеграмме https://t.me/adamovacoach ВИД своей тревоги и я пришлю тебе техники самопомощи.
1. тревога по поводу предстоящих событий.
не вся тревога является деструктивной:
- важное выступление
- первое свидание
- сложная задача на работе
тревожиться по этому поводу нормально и вполне очевидно.
не тревожиться - является нереалистичной задачей.
важно помогать себе, а не разгонять это чувство.
2. тревога по поводу будущего.
проявляется в моменты неопределенности:
- «случится что-то
плохое»
- «я не справлюсь»/«у меня не получится»
- «плохое уже происходило, вдруг это повторится»
также эта тревога наступает после
долгого стресса в периоды, когда всё стало хорошо и мы можем бессознательно стремится сделать себе привычное «плохо», чтобы вернуть контроль над собственной жизнью, что является иллюзией.
3. тревога, связанная с событиями прошлого, которые не являются угрозой в настоящем.
этот вид связан с нашим травмами
прошлого:
- родители переживали, что подумают про меня другие, злились, если я вела себя «плохо» и тогда мысль, что «кто-то обо мне плохо подумает» вызывает у меня тревогу
когда ты чувствуешь тревогу, первое, что стоит сделать – это снять напряжение и снизить чувства,
а потом - разобраться, о чем она говорит и к какому виду относится.
работа с любым чувством – это про внимательность к себе.