Самым частым запросом спортсменов при обращении ко мне за помощью является проблема сильного предстартового волнения («мандража»)
✅Первое, что хотелось бы сказать по этому поводу - некоторый уровень тревоги перед соревнованиями необходим. Проблемой является только излишняя тревога.
✅Второе – уровень тревоги можно научиться регулировать.
✅Третье – научиться совладать с соревновательной тревогой вам может помочь спортивный психолог.
Сразу хотелось бы предупредить, что в вопросе преодоления излишней соревновательной тревоги (мандража) важна
❗ПРОФИЛАКТИКА ЗАРАНЕЕ❗ Оставьте идею, что за три дня до соревнований, когда от одной мысли о соревнованиях начинают подкашиваться ноги, трястись руки и т.д., вы придете к спортивному психологу, он скажет вам волшебные слова, от которых вся ваша тревога растает как будто ее никогда и небывало.
Если вы хотите подготовится к какому-либо сложному психологическому моменту (важному соревнованию), это нужно делать заранее, чтобы сформировать у себя механизмы нужных реакций. Спортсмену потребуется время (точно больше, чем три дня) для того, чтобы научиться расслаблять мышцы, концентрировать внимание, контролировать мысли и не реагировать на сбивающие факторы. Сколько понадобиться времени, зависит от вовлеченности спортсмена, его возраста, когнитивных способностей и того, на сколько сильно выработалась привычка «бояться соревнований».
В психологии спорта имеются различные психологические инструменты помощи спортсмену, но они работают и помогают только при ❗СИСТЕМАТИЧЕСКИХ❗ занятиях под руководством психолога. Систематичность нужна для того, чтобы выработались новые необходимые спортсмену реакции и сформировались навыки контроля своего поведения в моменты сильного стресса. Методики подбираются индивидуально с учетом индивидуальных особенностей личности спортсмена, его вида спорта и возраста.
При наличии подобной проблемы у вас или ваших детей, лучше не ждать, что само пройдет, а начать работать с психологом.
*пишите на указанную в профиле почту, помогала в самых тяжелы случаях
