Раз мы уже познакомились в прошлом посте, думаю, настало время начать узнавать тревогу в лицо, чтобы научиться справляться.
В наше время жизнь течет очень динамично, каждый день происходят множество событий приятных или не очень: смена работы, переезд, новые проекты, знакомства, встречи.
Каждое событие в нашем мире находит отклик в эмоциях внутри нас - дофаминовые интерес, радость, влюбленность, сменяются страхами, обидами, злостью, и это нормально, так устроена жизнь. Но обычно нет проблемы проживания классных эмоций - здесь все понятно, мы делаем это бессознательно, не задумываясь. Но когда дело доходит до сложных и тяжелых - проживать комфортно для себя становится личным умением, скиллом.
Эмоции в целом помогают нам понять наше отношение к событиям в нашей жизни. Нам нравится то, что сейчас происходит (или произойдет)? Что мы ощущаем? Мы хотим задержаться в этом моменте или хотим убежать?
Допустим, мы вступаем в новую должность, ничего не известно, очень мало вводных, справимся ли мы? Здесь мы доходим до тревоги. Как она работает: нам некомфортно в этом ощущении неизвестности, и мы начинаем производить действия - изучать материалы, встречаться с другими причастными людьми, задавать вопросы, появляются идеи и знания. Неизвестность становится меньше, соответственно, уменьшается и тревога.
Казалось бы все просто - начни действовать, и все будет супер, но не тут то было. Исход своих действий на все 100% мы так же предугадать не можем, не все зависит от нас, вводных много - это и люди, от которых так же есть эффект, погода, луна не в том доме. И мало того, есть то, что предугадать просто невозможно - болезни, катаклизмы, катастрофы, мировая политика.
Именно поэтому тревога - есть очень сложный механизм. Не всегда понятно, что именно нужно сделать. Вроде бы действия просятся, все логично, тогда уровень стресса снизится. Поэтому у всех людей есть разные проявления тревоги: от трясущейся ноги и ковыряния пальцев до проблем со сном и пищевых расстройств.
Заедания, навязчивые идеи, проверка своей сумки по 10му кругу - это тоже проявления тревоги. Самое главное - это вовремя распознать симптомы, найти причины, и тогда получится действовать и победить.
Замечали у себя такие?