«Я больше пить не буду!» сколько раз многие из нас произносят эту фразу после очередного расслабляющего или веселого вечера с алкоголем. День после «веселья» мы чувствуем себя разбитыми, испытываем чувство вины и стыда, не понимаем, зачем так много пили спиртного, где наша мера. Мы «выгоняем» из себя алкоголь и даем себе новые установки относительно будущего. Но проходит день, другой и вся та неприязнь к алкоголю испаряется. И вроде можно выпить стаканчик пива или бокал вина за ужином, а к выходным, уже совсем забывая о прошлых мучительных днях «отходняка», как в песне поется, начинаем «заливать алкоголь». Почему это происходит? Почему так хочется выпить, расслабиться по средствам алкоголя и отпустить себя?
Начнем с того, что есть такая болезнь, как алкоголизм, подразумевающая неумеренное потребление спиртных напитков, приводящая к нарушениям норм поведения во всех сферах жизнедеятельности человека, подрывающая его здоровье и финансовое состояние. Конечно, каждый сейчас подумает, что я не алкоголик, я обладаю культурой питья. В нашем же представлении алкоголик – это грязный бомж с бутылкой, валяющийся на земле. Однако данная болезнь очень коварная и имеет ряд стадий, на которой каждый употребляющий алкоголь, узнает себя.
Стадии алкоголизма и их симптомы.
1. Нулевая стадия. Возникновение желания выпить всякий раз, когда есть повод, скучно, грустно или просто хочется расслабиться. Появление желания дойти до «нормальной»/ «веселой» стадии опьянения, если выпивка не удается, человек может остаться неудовлетворенным и раздраженным. Кроме того, у человека начинает запаздывать чувство насыщения алкоголем, в связи с этим, индивид начинает употреблять все большее количество алкоголя или мешает его, чтобы быстрее дойти до пика веселья.
2. Первая стадия. На данной стадии характерно появление психологической зависимости от алкоголя, выпивки из хаотичных мероприятий начинают носить систематический характер (например, регулярно в выходные), все чаще начинают появляться провалы в памяти, увеличиваются дозы употребления алкоголя. Человек начитает искать поводы и ситуации, чтобы выпить.
3. Вторая стадия характеризуется появлением похмельного синдрома. Дозы спиртного достигают своего верхнего предела, контроль за количеством выпитого утрачивается, частые провалы в памяти. Влечение к алкоголю становиться непреодолимым.
4. Третья стадия. Выраженный похмельный синдром. При отсутствии спиртного, у человека могут начаться судорожные эпилептические припадки, сильные физические боли, размытое сознание, которому хочется только алкоголя. Также третья стадия сопровождается поражением нервной системы и всех внутренних органов, деградацией личности.
С психологической точки зрения все пристрастия (алкоголь, наркотики, сладкое и т.д.) – это попытки подавить боль. Но почему мы намеренно затуманиваем свой разум? В большинстве случаев, чтобы «сбежать от себя и своей жизни» на несколько часов, чтобы самоутвердиться, чтобы приглушить ту пустоту или боль внутри, которая в основном сидит в подсознании. Виной всему наши непрожитые чувства и эмоции, чаще всего, полученные в семье, поскольку детство, проведенное в семейной системе, где присутствуют депрессия, созависимость, вспышки гнева, разного рода психиатрия, или просто отсутствует эмоциональная связь между родителем и ребенком, не может не отразиться на психике ребенка в силу ряда причин.
Основные причины из детства, которые могут стать предпосылками появления алкоголя взрослой жизни:
1. Родители ребенка сами незрелые взрослые, вследствие чего, не могут решить свои взрослые проблемы между собой или эмоционально истощены их решением. В результате чего у них не хватает внимания на ребенка, а у последнего тем самым не удовлетворяются эмоциональные потребности в любви, принятии, защищенности, внимании, физическом контакте (ласка, нежность, объятия и т.д.), эмпатии, уважении, похвале и заботе.
2. Отсутствие состояния безопасности в семье. Присутствует открытая или скрытая агрессия между членами семьи, скандалы, ссоры, истерики при ребенке, что заставляет его учиться сканировать настроения окружающих. Во взрослой жизни такому ребенку грозит низкая чувствительность к себе, своим эмоциям и потребностям, но высокой чувствительностью к чувствам и потребностям других.
3. Проблемы в семье всегда несут в себе стыд у ее членов, поскольку для нашего менталитета не свойственно «выносить ссор из избы». В связи с этим появляется привычка одевать маску на публику, а внутри держать чувство стыда за себя и свою семью.
4. При неудовлетворении родителями эмоциональных потребностей ребенка, последнему приходится вырабатывать в себе чувство недоверия ко всем, чтобы не открываться, не надеяться и не быть преданным. При этом недоверие переходит из детства во взрослую жизнь ребенка.
5. Ребенку в сложной семье трудно осознать весь спектр чувств и эмоций, который он испытывает в детстве, вследствие чего, они вытесняются в подсознание и хранятся там глубоко внутри. Однако при каком-либо триггере, они могут нахлынуть в виде негативных установок, неадекватных моделей поведения или депрессии.
6. В семьях, где у родителей низкий эмоциональный контакт с ребенком, последнему тяжело эмоционально адекватно созревать, поскольку нет примера от взрослых, и он не может адекватно осознать, кем он является на самом деле.
Данные глубинные причины из семьи очень часто способствуют употреблению алкоголя, поскольку это способ сбежать от себя настоящего и не принимать свою теневую сторону.
Как с этим бороться?
1. Начать работать над своей осознанностью. Каждый раз спрашивать «Зачем мне этот бокал вина? Расслабиться? Или отвлечься от жизни, которая меня не устраивает?». Регулярно задавать себе вопросы и искренне отвечать на них. Быть с самим собой честным.
2. Взять на себя ответственность за свой выбор.
3. Работать со своими негативными установками, особенно сформированными в семье и детстве.
4. Проанализировать свое окружение. Минимизировать общение с токсичными для Вас людьми.
5. Найти экологичное хобби, которое было бы вам по душе.
6. Постоянно саморазвиваться, больше читать и слушать полезную информацию.
7. Заниматься своим физическим состоянием. Заниматься спортом, который бы вам нравился и заряжал энергией, предпочтительно есть правильную здоровую еду, проводить ежегодно check-up организма, давать себе экологично отдыхать.
8. Больше путешествовать и расширять свой кругозор.
9. Медитировать.
10. Больше гулять в парках и в лесу, контактировать с природой.
Конечно, мы живем в обществе, которое выбирает самые быстрые и легкие пути релаксации. Однако выбор и ответственность прожить полноценную жизнь или сбежать с «зеленым змеем» от реальности остается только за вами.