1. Запоры связанные с напряжением
Связаны со стрессом и напряжением. Часто встречаются у детей. Если не можете спокойно сходить в туалет, если не дома, торопитесь, много дел. Может быть чувство, что некомфортно, небезопасно, дискомфорт от присутствия других людей, или что вы вне дома.
Что может помочь: работа с нервной системой, в первую очередь.
2. Запоры типа Вата
Стул похож на козьи комочки, сухой и плотный. Связаны с излишней сухостью, может быть ассоциирован с пониженной кислотностью, недостатком желчи.
Ухудшают ситуацию: холодное, сухое, сырое в питании; крекеры, орешки, сухофрукты, большое количество хлеба и сухомятки.
Что может помочь: еда и питье теплые, маслянистые; согревающая одежда, массажи. Отсутствие кусочничества.
3. Питта-запоры
⠀
Стул не жесткий, но нитевидный, без ощущения полноценной эвакуации. Причина — воспалительные процессы в кишечнике, которые вызывают отек, сжимая стенки кишечника и уменьшая пространство внутри.
Усугубляют проблему: сахар, некачественные жиры, алкоголь, острое, избыток мяса, фастфуд
Что может помочь: выявление причины воспаления, противовоспалительное питание, добавлять Омегу-3, убирать излишнюю Омегу-6. Больше клетчатки.
⠀
4. Капха-запоры
Стул не сухой, обильный, но приходит не каждый день. Пищеварение замедленное, ощущение, что еда долго сидит в желудке, чувство тяжести после еды, вздутия, ощущение неполной эвакуации.
Возможные причины: кандида, СИБР, пониженная кислотность, более густая желчь.
Ухудшают ситуацию: недостаток движения, питание всухомятку, холодные и сырые продукты, жирное, молочное, сладкое, сдоба.
Что может помочь: питание более легкое, перчёное, богатое клетчаткой, с достаточным количеством теплой жидкости.
⠀
Эти 4 типа дают подсказку, в каком направлении работать. Но важно помнить, что ваше тело и пищеварение индивидуальны.
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там даю еще больше о питании, здоровье и энергии женщины без напряжения и строгих диет.
